。黄褐斑通常发生在有孩子的已婚女性身上，这让很多已经步入婚姻殿堂的年轻女性朋友感到非常苦恼。不仅发生在脸上，整个人也显得苍老，让他们不再自信。那么，面对黄褐斑我们该怎么办呢?哪些食物对脸上黄褐斑有好处?

：

1猪肾祛斑粥:准备一对猪肾，山药100克，薏米50克，大米200克，盐。猪肾去筋膜，洗净，然后在洗净的山药中加入少许薏米和大米，加入适量的水，煮熟，在熟食前加入适量的盐调味，分两次食用。长期坚持后，具有补肾健脾、清淤祛斑的功效。

2白鸭祛斑杨树法:准备白鸭1只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克为主料。白鸭洗净，抹上适量的盐、胡椒粉、黄酒，放1小时，切成丁，山药切片，然后用干净的布把干地包起来，放在碗底，放入山药、鸭丁、枸杞，后放入笼中蒸熟即可食用，每周吃23次。

3柿饼祛斑方:柿饼，每天食用，有很好的润心肺、祛斑的作用。适用于脸上有黑斑、雀斑、黄褐斑的人群。

4黑木耳白木耳研取:黑木耳10克，白木耳5克，放在一起研成粉末，每天加蜂蜜加水服用，一天3次，长期坚持，可达到祛淤祛斑、润肤养肌的效果。

5牛奶核桃服用:准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。先将黑芝麻、核桃磨成细粉，然后加入牛奶、豆浆，混合搅拌均匀，倒入锅中煮开，再加入适量白糖，边煮边搅拌30分钟左右。每天喝一次可以有效减少黄褐斑。

6桃仁牛奶芝麻酱:准备核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻在小磨中研磨，与牛奶、豆浆拌匀，放入锅中煮开，再加入适量白糖，早晚各吃1小碗。保湿悦目。适用于黄褐斑、皱纹皮肤。

上面是的。根据介绍的几种黄褐斑的饮食方法，可以放心食用。长期坚持对淡斑有很大影响。此外，专家还指出，平时多吃水果也有利于淡化黄褐斑，如猕猴桃、柠檬、西红柿等，既能淡化斑点，又能美白肌肤。