晚上失眠多梦对很多人来说是家常便饭，赶不上，治不好事实上，对于失眠多梦的治疗，掌握具体的失眠原因非常重要。只有了解病因，才能对症下药。夜间失眠多梦的原因是什么?

失眠多梦的原因1。

美国的研究发现，躺在稍微枕头上有助于降低核心体温也就是说，体内的温度略高于体表的温度。匹兹堡大学曾经做过实验。它们给每一位失眠患者带来了特殊的冷却套路，一般在13分钟内，失眠患者可以入睡，正常入睡者平均需要16分钟，89%的受试者说入睡一整套。研究人员推测，适度降低脑温可以缓解新陈代谢，使人平静下来。因此，对于长期失眠的患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

失眠多梦的原因。

月夜可能会让你心情不宁静，睡不着觉。瑞士研究表明，月圆前后4天，人的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少20分钟左右，深度睡眠时间减少1/3左右，褪黑素生成减少，容易感到疲劳。由此引起的失眠问题没有很好的解决办法，但至少没有必要担心月圆时的轻度睡眠问题。

失眠多梦的原因三。

锻炼有助于提高我们的睡眠质量，但不能马上看到。但是长期持续有利于改善失眠患者的睡眠质量，运动需要24个月才能改善睡眠质量。所以，不要指望一天完成运动就能睡个好觉。建议每天运动超过20分钟或每周累计运动超过2.5小时。但是睡前不建议剧烈运动。这样，你会兴奋，睡觉。

失眠多梦的原因4。

许多失眠患者会药物治疗。虽然效果很快，但药物治疗的副作用不容忽视。尤其是患有慢性病的老年人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量。对于慢性病患者，建议尽量在早上安排用药时间，而不是睡前。开始服用新药前，一定要问医生服用时间。

失眠多梦的原因5。

，和宠物一起睡是很多人的习惯，但是如果床单和枕套上附着着宠物的头皮屑和头发，难免会感到不舒服。这类代谢物易引起鼻粘膜充血，易打鼾，睡不着觉。所以，一旦你的睡眠问题和宠物有关，不要让它们在卧室里玩，保持一定的距离还是会产生美感。

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