?强直性脊柱炎as是一种慢性疾病，属于风湿病范畴。随着病情的加重，患者会有不同程度的关节损伤、活动受限甚至残疾。经过积极治疗，大多数患者能控制病情，正常工作和学习，从而稳定病情，改善预后。除了听从医生的建议和服用药物外，强直患者还需要做以下两件事：

① 停止这些动作

as患者应定期改变姿势并定期伸展。尽量避免可能导致脊柱弯曲的姿势和姿势，这样可以有效减少和减轻as引起的疼痛

当您遇到必须向前弯曲的姿势如书写、使用电脑、骑自行车等时，可以通过倾斜桌面和升高自行车把手的位置来解决。

这些姿势可能会加重as患者的症状：

总是独自携带重物;经常弯曲和后弯曲;睡在有高枕头的柔软床垫上;过度依赖腰部保护套支撑;长时间保持同样的姿势等

② 合理运动以减轻症状

as患者保持定量运动，这有助于缓解症状、伸展关节和保持正常姿势。强直患者在运动中应注意以下三个方面：

① 坚持每天锻炼1~2次，每次30~40分钟。

② 对腰部、颈部、臀部和其他容易疼痛和僵硬的部位进行功能锻炼。

③ 注意循序渐进，逐渐增加运动强度，适当不要增加关节疼痛。

游泳和水上运动是很好的全身运动。深呼吸运动和胸部扩张运动可以保持胸部活动的程度。它们也非常适合as患者。

为了提高强直朋友的锻炼效果，骨伤科专家结合强直性脊柱炎的发病特点，精心编制了强直性脊柱炎功能锻炼手册。一些功能练习的：

1.脊柱放松

动作要领：仰卧于坐垫上方，吸气时弯曲膝盖，大腿朝腹部方向。用手指紧握双手，环绕小腿和胫骨。然后让我们的背部在垫子上滚动，滋养我们的脊柱，刺激整个脊神经。在后一组中，慢慢放松，呼气时松开双手，恢复身体两侧，慢慢将双腿放回坐垫顶部。

功能和适应症：缓解脊柱周围肌肉的紧张和僵硬。它适用于轻度脊柱僵硬。

2.俯卧小燕子

动作要领：仰卧于坐垫上方，吸气时提前伸出双手，双手与肩膀同宽，双腿与臀部同宽，吸气并抬起头，尽量抬起双腿和双臂，较大限度地抬起，双手张开并向前伸展，收紧大腿并抬起，呼气时慢慢回到坐垫顶部。

功能及适应证：能缓解腹部、髋关节上部、骶骨和腹股沟疼痛，对强直性脊柱炎引起的腰椎伸展活动受限有良好的运动效果。

3.空踏板自行车

动作要领：仰卧在床上，双腿抬高90度，做骑自行车的动作。

功能及适应症：能缓解腰、腹、大腿前部及内侧疼痛，对强直性脊柱炎引起的髋关节活动受限有良好的运动效果。

不要低估这些简单的行动，它们不仅能缓解关节僵硬和疼痛，还能防止肌肉粘连和骨融合，还能改善肌肉萎缩的症状，提高肌肉力量。

哪里好?以中西医结合诊疗为特色，在贵州省率先创建“类风湿诊疗中心”和“痛风诊疗中心”，贯彻精准医学，提倡类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎的“调免疫保关节”和痛风病的“融晶保肾调代谢”治疗理念，首要解决病人的疼痛，实施、综合治疗原则，终以达到保护肾脏、保护关节的正常功能为诊疗目的，预防残疾，抗复发，提高患者生活质量。

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