?俗话说，老腿先老，腿老化的部分是膝关节。人体膝关节是一个复杂而重要的关节。当它有问题时，它会感到疼痛，持续的疼痛会严重影响生活质量。许多人遭受膝盖疼痛，但他们不知道该怎么办。事实上，膝盖疼痛可以得到有效缓解。

为什么膝关节会痛?

膝盖疼痛的原因有很多，都是由不同年龄的人引起的。

1、 青少年

大多数膝关节疼痛是生长发育疼痛。这种疼痛大部分发生在夜间。由于白天大量活动，晚上会有膝盖疼痛。维修时间约10分钟至1小时，可自行缓解。

2、 中老年人

进入40岁的中老年人，由于器官开始衰退，膝关节功能逐渐减弱，长期受到损伤，会出现炎症和疼痛。

如何缓解膝盖疼痛?

1、 按摩膝盖

当膝关节感到疼痛时，您可以在洗澡时按摩膝盖，以增加膝关节的灵活性并缓解疼痛。

2、 保暖

有些人患有类风湿性关节炎引起的疼痛。由于这个原因引起的疼痛，他们需要保持膝盖温暖，是当温度相对较低时，例如在冬季或夏季的空调房间。保暖和减少冷空气的侵入能有效缓解疼痛。

3、 减少运动

虽然运动可以提高身体抵抗力，有助于促进血液循环，但患有膝关节疼痛的人应该在发病期间减少运动，因为在运动过程中容易损伤膝盖，这将导致继发性损伤和更大的疼痛。

4、 加适量的钙

钙是骨骼不可缺少的物质。当身体有缺陷时，也会引起疼痛。补充足够的钙可以增强骨骼，防止衰老，增强柔韧性，尤其是膝关节。

5、 热敷膝

如果疼痛，也可以使用热敷。用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管，改善血液循环，有助于促进膝盖新陈代谢，缓解肌肉松弛和痉挛，提高灵活性。

6、 适当休息

尽量避免长时间坐着和站着，这会增加膝关节的压力，加剧疼痛。如果你觉得膝关节不及时，卧床休息可以缓解疼痛。

?膝关节对身体非常重要，所以我们在日常生活中应该注意它。无论青少年还是老年人，如果膝关节疼痛，都应及时就医并采取措施。此外，我们应该注意少爬楼梯，尽可能多地登山。这些动作容易加重膝关节的损伤。

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