四川华西肝病研究所肝脏的作用是很强大的，它不仅可以解毒，还可以分泌胆汁，参与蛋白质和糖的代谢，但是在日常生活中很多行为都会加速肝脏的损伤，甚至引发疾病。怎样才能保证肝脏的健康呢?什么食物常吃可以保肝护肝?

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1.保持正常体重

超重会使肝脏工作更吃力，患脂肪肝的几率也会增加。若全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至明显降低肝病患者肝功能指数的升高。

2.远离各种可能被血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳孔、刺青、牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受血液污染的器具，以免感染肝炎。

3.饮食均衡

饮食不均衡会增加肝脏负担，因为肝脏负责将摄取食物转化为身体能量。

4.少喝酒

人喝的酒都要经过肝脏代谢，当酒精过多，肝脏代谢功能下降，酒精中的主要成分乙醇就会通过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大作用，终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成酒精肝。因此可以断定嗜酒是酒精肝的主要原因。

5. 慎用药

所服用的药物必须通过肝脏解毒。除医生处方外，不要自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝代谢药物的能力。

6.确保充足的睡眠

成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常的情况下应该是22点左右开始上床睡觉，早上13点进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的较佳时间，反之，就会养不足血。所以我们呼吁尽量不要熬夜，如果后成为熬夜一族，应该多摄取足够的营养来保护自己，让熬夜对身体的伤害小化。

一、木瓜

专家，肝脏功能受损的人在日常生活中要适量多吃一些木瓜，因为木瓜有很好的养肝功效，除此之外还可以有效地增强肝脏的抗病能力。木瓜果肝脏内含有丰富的维他命C和氨基酸等成分，不仅可以满足机体的需要，还可以提高肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜。

二、柠檬

大家都非常熟悉柠檬，它是一种天然草本植物，适量食用具有养肝健脾、防毒解毒等功效。而且食用后还能起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的作用，同时还能促进蛋白质的合成，从而加速肝细胞的修复与再生。

三、乌梅

酸味有补肝敛肝的作用，在所有的酸味食物中乌梅是有养肝补肝的功效，我国中医认为乌梅有“和肝气，养肝血”的功效。

本文就讲解到这里，若您有肝病方面的问题请“”或者“”，肝病专家为您解答。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...