，现代人生活压力大，容易发生心理问题，面对突如其来的困难和危险，普通人会感到不安。这种焦虑通常不构成疾病，是正常的心理状态。然而，当我们感到焦躁，愤怒，愤怒，紧张，坐立，睡眠障碍，心悸，胸闷，无力，冷汗等情况持续一段时间时，会严重影响正常生活，并被诊断为焦虑症。那么，焦虑症怎么办?

症状轻的人，焦虑症的治疗主要以心理治疗为主。焦虑症患者可以通过以下方法自我治疗。

你必须有自信。

在出现焦虑症的时候，可以反复告诉自己，我没有问题可以增加自信，减轻自己的恐惧心理，减少自卑感，不怀疑自己的能力，消除焦虑症状。考前要有信心，告诉自己复习，什么都打不倒我，我才能考。

我们必须乐观。

焦虑症主要是患者没有信心，有事就慌，不能从紧张的心态中释放出来。例如，在不安的情况下，想象自己过去的辉煌和成功，保持乐观的心情，进一步解决不安的心情。

你必须锻炼。

运动可以有效缓解焦虑，我们平时可以通过游泳、跑步、骑车、练习瑜伽、跳绳等活动来消除紧张感，放松身体和大脑，放松心情。通过运动排解，发泄不良情绪，有助于焦虑症患者晚上睡觉，减少失眠的发生。

需要营养。

保持饮食清淡，营养均衡。多吃水果蔬菜，有助于缓解香蕉，苹果，胡萝卜等情绪的食物，夏天可以吃绿豆汤等降火的食物，冬天可以吃羊肉等暖胃的食物。

你必须放松。

焦虑症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。此时，患者应有意识地引导自己放松，听音乐，读书，做家务，打扫，转移自己的注意力，忘记焦虑，以平静的心情睡觉。

上海哪家心理咨询医院，焦虑症患者如果进行自我治疗，如果效果不好，可以向专业的心理老师寻求帮助，相信不久就能摆脱焦虑。

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