俗话说，“春睡秋睡”。在秋天，人体对睡眠的渴望会变得更大，因为我们需要通过睡眠继续“成长”。尤其对孩子们来说，秋天是成长快的时候，睡眠尤其重要。

然而，许多家庭现在有熬夜的习惯。成年人很好。身体发育基本结束，但对孩子来说，熬夜的影响超出了父母的想象。

01影响

我们都知道春天是孩子们长高的“黄金时期”。事实上，秋天也是一样的。这是因为儿童在春秋两季睡眠时间更长，分泌更多的生长激素。

分泌多少生长激素是决定孩子能否长高的关键。下午12点以后，生长激素分泌出现高峰，这对处于轻度睡眠状态的儿童来说是不容易的。

因此，儿童尽量在晚上10点之前入睡，以便尽快实现深度睡眠。记住：生长激素大量分泌的前提是在深度睡眠下进行的。

因此，家长应尽量减少对孩子睡眠的干扰，增加孩子白天的户外运动，让孩子在晚上早早入睡，尽快进入深度睡眠，让孩子长高。

02伤了心

在秋天，许多父母发现孩子的睡眠不正常。他们晚上睡不着，早上睡不着，白天也睡不着。有些孩子也会食欲不振和易怒，这真的让父母很恼火。

儿童易怒的原因是睡眠不足。睡眠越少，他们越兴奋。情绪一激动，心跳就会加快。如果你长时间兴奋，不可避免地会有一些心脏病。

如果孩子们从小就被允许晚睡，他们可能在年轻时什么也看不见。随着年龄的增长，当各种隐性疾病开始爆发时，可能会发现心血管疾病。

03易发生性早熟

一位医生朋友说她曾经治疗过一个9岁的女孩。她只有132厘米高，26公斤重，但她的乳房已经发育，这是一个明显的性早熟。

在仔细了解了女孩的母亲后，她知道孩子习惯于晚睡。他每天11点以前没有睡觉。他不得不在睡觉前玩一会儿。

晚睡会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活性，影响垂体对性激素的正常调节。因此，儿童不会长高，会出现性早熟。

04容易生病

如果儿童长时间晚睡，他们的身体将无法休息，并产生能够抵抗疾病的免疫因子，从而使他们有机会入侵病毒和细菌。

因此，让孩子早点睡觉可以帮助孩子休息，修复器官，提高免疫力，从而减少患感冒和传染病的可能性。

两个黄金小时的睡眠，孩子可以长得高

对于身体发育不同的儿童，所需的睡眠时间也不同。例如：

新生儿通常需要14到17个小时的睡眠;

宝宝需要12至15小时;

学龄前儿童35岁需要10到13小时;

学龄儿童613岁需要9到11小时的睡眠;

青少年需要8到10个小时的睡眠。

这些是的睡眠时间标准。只有达到标准，孩子们才更有可能长高。让孩子睡觉的原因是让孩子在睡觉时分泌更多的生长激素。

生长激素分泌旺盛的时期有两个，即21:001:00和5:007:00。错过这两个时期就等于错过了孩子们长高的黄金时期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是儿童必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌就会大大减少，从而影响孩子的身高发育。

因为人们通常在入睡后半个小时到一个小时才入睡。因此，建议儿童晚上8:30躺在床上，第二天7点后起床，以免错过生长激素分泌高峰。

如果你想让你的孩子长得又高又健康，你不能忘记睡眠的原则

如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。

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