有研究表明，持续一周失眠会导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时会出现定向障碍或共济障碍、幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠会使白天精神衰退，无法维持旺盛的能量，影响社会功能。

有人研究过失眠症患者的心理健康状况，发现失眠症患者症状自我评价表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因素比正常对照组明显提高，说明心理社会因素与失眠密切相关。

心理社会因素是失眠的主要原因之一，做好心理行为的自我调整对改善失眠具有重要意义。我们总结了克服失眠的心理调整方法，大家可以看到。

1.保持乐观。满足长乐的良好心情。充分认识社会竞争、个人得失等，避免挫折引起的心理失衡。

2.建立有规律的日常生活制度，保持人的正常醒来节奏。

3.创造有利于睡眠的条件反射机制。睡前半小时洗澡、泡脚、喝牛奶等，长期坚持下去，就会造成睡眠条件的反射。

4.白天适度运动，有助于晚上睡觉。

5.保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等良好的睡眠卫生习惯。睡前不要喝茶、喝酒等。

6.自我调节.自我暗示。可以进行放松的活动，也可以重复计算等，稍微放松一下，反而可以加速睡眠。

7.限制白天睡眠时间，除老年人白天适当午睡或午睡外，不要午睡或午睡。否则，晚上的上升会减少睡意和睡眠时间。

，另外，对于部分重症患者，在医生的指导下，短期内适量配合安眠药和少量剂量的焦虑.抑郁剂。这样可能更快，更好的治果。

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