！在现代生活中，几乎每个人都会经历晚上睡不着的情况。不要轻视失眠。晚上睡眠不足会影响第二天的工作和学习效率。如果你失眠了，你应该及时调整。那么，治疗失眠有哪几种方法更有效果？专家为你说明！

消除忧虑，许多人在短期失眠后担心。例如，担心对健康有影响，担心对工作有影响，担心其他精神和心理疾病等。担心是人的常情，但担心失眠会加重。因此，为了解决短期失眠的治疗问题，专家建议患者要认识到担心没有意义，解决失眠的问题很重要。

明确原因，要知道如何治疗短期失眠，我们必须尽量明确失眠的原因，对失眠的原因采取适当的措施。有时候，如果你发现原因，你可能不需要使用催眠药来恢复正常的睡眠。例如，由于环境因素的变化而失眠的人，消除相关因素后失眠就会消失。因为喝茶、咖啡、烟雾等兴奋类食物而失眠的人，必须停止使用，睡眠自然会变好。失眠或剧烈咳嗽导致失眠时，应到医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

非药物，实际上，如何治疗暂时性失眠，如果条件允许，患者可以自己采用非药物，如体育、音乐、艺术、心理、按摩、针灸、森田、内观等。当然，一些需要去心理精神专科医院接受医生的指导。

辅助治疗在暂时失眠的治疗方法时，专家说明，这种失眠的烹饪除了以上方法和措施外，还要注意饮食辅助治疗。例如，睡前的温牛奶可以提高睡眠质量，有效地解决失眠问题。

治疗失眠有哪几种方法更有效果？温馨：是药三分毒，药物总会有一定的副作用，用的多了不仅使身体免疫力下降，还会对药物产生依赖。学会一些有关失眠的日常，会调整好。