“每天起床对我而言是一件巨困难的事，我只想就这样躺着。”
“我不想和任何人讲话。”
“我不想吃任何食物”。
“我对任何事情都不敢兴趣。”
“我每天都睡不好。”
“我每天都很疲倦。”
“我觉得自己很糟糕，一无是处。”
“我觉得很绝望，看不到任何的希望，也觉得没什么能够好起来。”
“我想振作、想变得积极，虽然我努力了，但是做不到”……
那么，什么是“抑郁症”
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感。
人们以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感，而“抑郁”的反义词也并非“高兴”。
对周围一切事物都失去兴趣。
是，对一切事物都失去兴趣。
食欲激增/丧失，体重明显变化。
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。
睡眠出现问题，失眠/嗜睡。
抑郁症患者不会说“我抑郁了”，而常常会说“我晚上失眠”。
行为发生改变，烦躁或行动缓慢。
必须是他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，思维混乱。
反复出现的死亡念头。
持续两周以上。
这是个更关键的标准。倘若出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。
当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣。
抑郁症及时救助，并不可怕
抑郁症如果足够重视，是可以被诊断和救助的。
然而不幸的是，很多抑郁症患者往往很聪明也很努力。他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，不想麻烦打扰别人，想着挺一挺就过去了。有时甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
抑郁患者确诊后要遵医嘱全程治疗
一旦确诊，就要及时服药。药物能有效缓解抑郁心境、焦虑和躯体症状，药物治疗要强调全程治疗，急性期有效改善症状;巩固期提高生活质量，恢复社会功能;维持期预防复发。
抑郁症患者日常生活的自我调节：
培养兴趣爱好：不要一直闭门不出，可适当的培养一些兴趣爱好，丰富业余生活。
适当运动：运动锻炼是发泄负面情绪，提高身体素质的有效方法之一。抑郁症患者在进行自我治疗的时候也可以通过适当的运动来缓解痛苦，改善抑郁表现。
饮食起居要规律：每天的作息要合理安排，保持充足的休息时间。饮食方面要注意多吃水果蔬菜保持营养的均衡，口味要清淡一些，不要暴饮暴食。
小编有话说：
就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。这才是善待自己、善待生活的方式。
同时，也请善待你身边的抑郁症患者，不要盲目对抑郁症患者说“想开点”、“坚强一点”，请理解他们。
他们是生病了，而不是故意闹情绪给你看。
抑郁症患者比常人想象的要脆弱得多。
而对他们好的安慰，就是尽可能的贴心以及宽容。
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