由于高考，高三学生过着快节奏的生活，承受着巨大的心理负荷，即便是机器也会有磨损的时候，更何况高中学生是人而不是机器，可想而知，高中学生的日子是怎样地难熬遭到心理压力的驱使，固然每一个人的表现形态不尽相同，但还是有很多类似的或共同的特点。如发觉到自己有这样的症状，或许说明你较近的心理压力有些“超载”，是需要调剂一下了，否则，将直接影响到你的身体与心理健康。

较典型的三种症状为焦虑、抑郁和恐惧

焦虑型表现为对还没有产生的事情提早紧张、不安。这类学生对自己要求严格，寻求完善，不安和担心是由于他们对未来是不是会获得理想成绩不肯定。他们会由于之前一次大考的失利，在以后的大考中，还没开始考试就觉得自己考不好，影响正常发挥。

抑郁型的特点通常是孩子觉得自己活得很没意思，看不到自己的价值，整天长吁短叹，很悲观。有时为了回避高考，乃至做出极真个行动。

恐惧型表现为考生对高考感到惧怕，还惧怕与高考有关的任何东西，比如电视节目、报纸报导等。这类孩子常常把后果想得非常严重，觉得自己高考失败，前程一片黑暗。

开释压力，减缓焦虑的方法

1、“停一下”法

针对焦虑的心理压力，可用三个隐语自己，即“停”、“看”、“”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下慢下来给自己一点时间发觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么惧怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“”，是要保持原样照旧匆忙呢，还是进行新的温顺地庇护自己

2、陪伴自己法

当警觉到自己的心情低落时，首先，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，静静地陪着自己，凝听自己内在的声音，问问自己到底怎样啦，是否是遭到了委屈，或是需要被人了解、尊重、认可?…当你能关照到自己的内在时，改变就在那一刻产生了。实在，成长或许其实不像你想象的那末难。

3、音乐疗方

这也好操纵，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

4、知音倾诉法

我们每一个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，愁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能聆听你的苦恼，而不需要为你出任何主张或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他她一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好很多了。

5、体育运动法

在睡前进行低强度的体育锻炼，以后会很快入眠。全身心的运动会使身体加速新陈代谢，进步肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改良大脑供血供氧，令人的反应速度加快，增进睡眠，也能令人保持平和的心态。运动是较有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及其对生理的影响，有效开释压抑的情感，增强心 理承受力。

6、饮食疗方

多吃谷物，供给充足的能量，摄取鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。另外，父母多煲汤给孩子喝，平淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适当的醋，如酸辣汤等。同时可以针对性的一些补充气血的营养品比如九芝堂驴胶补血颗粒，保证考生精神抖擞迎接考试。

这几种方法比较合适于高三的学子们，仅供参考不同的学生都有不同的方法。固然，方法也可因地制宜地进行创造或改造。

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