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抑郁症患者自己经常非常痛苦，不是有什么不愉快的事情想自杀，而是幻觉地自杀。病重时，他甚至不知道自己是谁，整天活在黑暗的世界里。考虑到抑郁症引起的痛苦如此强烈，有没有办法减轻它们？
自信，抑郁症患者在生活中总是贬低自己，自卑感总是存在，自己对社会没有价值，而且给别人带来麻烦，所以很多抑郁症患者自杀。患轻度抑郁症的，可以自己进行
心理调整，考虑自己曾经的辉煌事迹，认识自己并不是无处不在的家庭成员也可以帮助患者自信，鼓励患者，找到患者的优点，鼓励患者继续努力，发扬优点。
做自己感兴趣的事情，抑郁症患者不想和外界交流，让他们做自己喜欢的事情吧。让生活充满幸福，在工作和学习的馀地，一定要找时间放松自己，做自己感兴趣和高兴的事情，把幸福融入生活，相信这对缓和抑郁有很大帮助。
结交朋友，朋友是一个人生活中很重要的，我们生活在一个集体里，不可能总是独来独往，还需要有朋友。多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即使自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。
转移注意力，抑郁情绪来临时，请抛弃手中的事情，转移自己的注意力。患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁症。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。
重新规划自己的人生目标，我们每天都要给自己制定目标，这样每天过得很充实，抑郁症患者也是如此，必须给自己制定目标。如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。
以上介绍的这些方法只能帮助抑郁症患者缓解自己的痛苦，完全摆脱抑郁症控制海曙需要去专业精神心理科医院进行专业诊断，积极配合医生治疗，快摆脱痛苦。
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