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失眠的！对于早期的轻度失眠，经过自我调节的办法就常可得益，而对于比较严重的失眠症状，就需要及时寻生的帮助，现在我院为大家带来一些比较实用的日常调节方法：失眠的！贵阳专家介绍：
适当的睡姿。睡眠姿势当然舒适，因人而异。但是，睡眠好侧卧，养生在睡诀中，左侧弯曲左脚，弯曲左臂，用手承担头，伸出右脚，用右手放在右股之间。右侧的卧位相反。这种睡姿有利于全身放松和稳定睡眠。
因为出差在外面的话。如果不适应环境而失眠，要做好思想准备，积极适应，做好准备，不要担心紧张睡不着。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或者洗个沐浴，或者热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
睡眠诱导。失眠的！听平坦有节奏的声音。例如，列车运行声、蟋蟀的叫声、水滴声、春雨淅淅沥沥沥的声音带、音乐催眠带，有助于睡眠，也可以构筑诱导睡眠的条件反射。
寻求并消除失眠的原因。失眠的原因很多，以前提到过，只要稍微注意一下，就很难发现。原因消除，失眠自疗，对于疾病引起的失眠症状，必须寻生。失眠只是一个小问题，不能认为病不能推迟治疗。
若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静的作用，水果中的糖分容易抑制脑皮质进入睡眠状态。
平时自然的心情。失眠不必太担心，越紧张越勉强睡觉，结果相反。有些人甚至对连续几天失眠感到紧张和不安就不能休息，不是短寿，而是生病。这种担心引起的过度不安对睡眠本身及其健康危害更大。
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