青少年属于生长发育的关键时刻，在骨骼发育过程中进行运动很容易导致膝关节出现损伤，若损伤严重无法得到规范化的治疗，还会给日后的生活带来影响，所以必须要在日常生活中防止膝关节出现问题，掌握正确的呵护膝关节方法。

那么应该如何保护青少年的膝关节呢?

1、出现膝关节疾病，一定要及早医治

青少年骨骼生长发育并未完善，当膝关节出现病变时必须要及早进行医治，当半月板损伤或韧带撕裂时，应及早进行关节镜的手术，防止病情加重。另外当膝关节出现其他问题时，需要针找出引起膝关节病变的原因，及时进行规范化的治疗。

2、在运动前要做好充足的热身准备

青少年出现膝关节问题，常见的就是运动过程中的损伤，所以在运动之前一定要做好充足的热身准备，若热身不够肌肉保护力量不足，就容易导致韧带撕裂。

3、在运动过程中做好防护措施

对于青少年来说要想保护膝关节，在运动过程中一定要做好充足的防护措施保护膝关节。在运动时可以佩戴护膝，能够避免膝关节出现重大损伤。除此之外在运动过程中要掌握一定的运动技巧，能够锻炼感觉功能和神经肌肉，避免关节出现问题

4、避免过度的运动

青少年膝关节的半月板、韧带和软骨都处于巅峰状态，当进行运动时一定要避免过度运动，防止磨损过多引起膝关节出现退化。对于青少年来说，要选正确的保护膝关节，就必须要根据身体情况进行适度的运动。

5、适合自己的运动

很多青少年都喜欢运动，但是在运动过程中必须要适合自己的运动，不可以从事过多的负重活动，以免加重膝关节局部的软骨磨损，导致膝关节出现疼痛。

6、在膝关节疼痛时，应该避免活动

青少年正处于关节骨骼发育的关键时刻，会出现生长痛，此时应该避免进行活动，若膝关节疼痛仍坚持运动会加重膝关节部位的磨损，引起滑膜炎或软组织损伤，在出现疼痛时较好的方法就是休息，运动只会加重关节疼痛，导致疾病越来越严重。若在休息之后疼痛症状仍无法好转，应及时就医治疗。

7、警惕各种疾病的出现

在青春期时胫骨结节骨垢炎很容易出现，主要是由于青少年发育过快喜爱运动造成的，当骨关节部位出现疼痛、肿胀甚至发热症状时，必须要引起重视及早治疗，限制膝关节的活动，积极的配合治疗。

青少年是一个喜欢运动的群体，但是在运动过程中一定要注意保护自己的膝关节，防止膝关节出现任何的磨损。膝关节是人体中重要的负重关节，除了在运动过程中加强保护之外，还应该多补充一些钙质和维生素，有助于青少年正常的生长发育。

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