经常便秘拉不出?不妨试试这4招，大便通畅一身轻

相信许多人都会遇到这样的困惑，吃东西不费劲，但是要把吃进去的东西拉出来却成了一件很难的事。哈尔滨哪家治疗便血便秘好

每一天痛苦的时间就是坐在马桶上半天没有东西排出，真是难熬啊长久以来，不仅内分泌有问题，肤色似乎也暗了许多。

如果你也有上述情况，你必须警惕便秘。

是否便秘取决于以下几点:

鉴别便秘的四种方法：

1.排便次数减少:正常人每天排便1~2次，或者每1~2天排便1次。所谓排便次数减少，是指每周排便少于3次;

2.排便费力:排便时需要很大的力气或者需要开塞露等辅助才能排出;

3.粪便干燥，甚至大便带血:排出的粪便非常干燥，有时大便上甚至有少量血液;

4.腹胀和腹痛:几天不排便会引起腹胀和腹痛。

通过以上方法，我们可以知道我们是否便秘。这时有人会问:赵医生，以上四点我都满足了。想到便秘就头疼。有什么方法可以缓解吗?

嗯，话不多说，下面赵医生就为大家几种缓解便秘的方法，亲测有效哦

四种减轻便秘的方法，：需要长期坚持。

一、合理锻炼：

无论在日常生活中工作有多忙，都不要忘记锻炼这件事。每星期坚持适当的运动，如：慢跑，打羽毛球，跳绳等等。

你也可以瑜伽中的一些腹部扭转动作，如摩天直立、风吹树直立、腰部旋转等。，以促进胃肠蠕动。

2.规范饮食：

许多爱美人士为了减肥，居然想到了节食，却不知道这样做会影响肠道内大便的运输，所以，建议大家规范饮食。

按时进食:在规定时间内进食，建立正常的大肠反射。避免暴饮暴食。哈尔滨哪个医院治疗便血便秘好

多喝水:每天饮水量控制在2000毫升左右。

饮食控制:适量饮用酸奶，多吃水果、蔬菜、玉米、燕麦等富含纤维素的食物，少吃面包、饼干等精细食物。避免长期吃辛辣食物。

三、定时排便：

每天一个时间点，可以标注为排便时间，长期执行。

一般建议早上早起十分钟，醒来后坐在马桶上排便。如果排不出去，不要用力，以免损伤肛门。

这时做肛门括约肌收缩运动，锻炼排便反射。

4.药物治疗：

假如以上方法你已经坚持了很长时间，但效果并不明显。这说明你的便秘更加顽固和严重。哈尔滨看便血便秘哪个医院好

这时，就要去医院治疗了。大夫会给你开些调节肠道菌群，促进排便的药，按照医嘱服药，定期复查。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...