相信还是有很多人觉得，腰椎病是出现在中老年人群体当中的，这个想法已经很落后了，现在很多的年轻人上完班之后，拖着沉重的身体回到家，也不会给身体做一个好好地放松，使得身体长期处于紧绷的状态，这样就会诱发腰椎病的出现。下面为大家介绍的就是如何预防腰椎病的产生，一起来看看吧。

一、懂得锻炼：

许多患有腰椎病的白领患者在白天辛苦工作后，回到家后躺在沙发或床上看电视，他们会变得更快乐，但他们不知道的是，腰椎一天的劳累仅靠躺着是难以缓解的，应该养成经常锻炼的习惯。可以学习飞燕式，通过游泳等来缓解疲劳，预防病变。

二、合理睡眠：

合理的睡眠不仅指充足的睡眠时间，还要保持正确的睡姿，由于工作性质的限制，许多白领只能在午休时间躺在办公桌上，但事实上，这种姿势对患者的颈椎和腰椎更为严重。除此之外，睡硬板床、注意避免腰部着凉也是较为重要的。腰椎病的预防不是简单地做好某件事，而是应该从生活的多个方面出发，综合预防。

三、注重补充：

男性和女性都应该在30岁以后养成适当补钙的习惯。30岁以后，先天性腰椎退行性变更加严重，此时可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松导致腰椎病变。

上文中给大家介绍了如何预防腰椎病的出现，我们每个人都是要引起重视的，是在办公室久坐的人们，一定要保持正确的坐姿，积极的去锻炼身体，在此祝大家身体健康，远离疾病的烦恼。

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