
在现代社会中,因为人们工作方式的改变,以及不好的生活习惯,导致越来越多的人患有颈椎病。颈椎病不再是老年人的疾病,年轻人也是这病的高发群体,那么我们要想预防颈椎病要怎么做呢?来看看下面的介绍吧。
1、不要长时间的对着电脑和玩手机
现在的办公室工作人员基本上是在电脑上工作。长时间面对电脑会使人的肩膀和脖子感到酸涩和僵硬。你应该每小时移动你的脖子和肩膀,站起来在办公室里散步,以放松你的颈椎。另外,现在的人也很喜欢玩手机,只要一有时间就拿着手机低头玩,这样一直保持着低头的姿势,容易导致颈椎病,你应该减少玩手机的时间。
2、养成良好的睡眠习惯
有些人睡觉时喜欢高枕头,但长时间睡高枕头会弯曲颈椎,损伤颈部,形成颈椎病。应将高枕改为低枕,使颈椎处于舒适的位置,防止颈椎病的发生。同时,不要熬夜。早睡早起以保证充足的休息时间。
3、做好肩部的保暖工作
冬季寒冷时,应多穿衣服,防止受凉,尤其不要让肩膀受凉,否则容易让寒冷进入身体,损伤颈部,形成颈椎病。出门时一定要保持肩膀温暖,戴上围巾。在夏天时也不能忽略肩部的保暖,在空调房里时,一定不要让空调对着自己的肩膀部位吹。
温馨:颈椎病不仅会给我们带来身体上的痛苦,还会给我们带来精神上的痛苦。严重的颈椎病会导致瘫痪,这对患者本人及其家人是一个巨大的打击。所以在日常的生活中一定要做好颈部和肩部的保健工作,这样才能避免悲剧的发生。
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