颈椎疾病是生活中的常见病，并且发病率还在上升，因此不少人都出现了颈椎疼痛的情况。颈椎疼痛不仅是影响身体健康，也不利于工作与生活，因此如果你有颈椎疼痛的情况，一定要及时的采取措施进行缓解。那么缓解颈椎疼痛应该怎么办呢？

1、活动脖子

当颈椎疼痛的时候大家可以通过活动脖子进行缓解，具体方式是将手放在你的脖子上，从上向下推按，每次要按住10秒。也可以双手交叉、双手向下压，头要往后倾，这时会感觉脖子后面在发烫。把手放在头上向左推，然后换一边把头向右推，如果交替做脖子的活动。

2、做颈部伸展运动

颈椎疼痛的朋友可以时常做一做颈部伸展的运动，建议患者首先要保持良好的站立姿势，头部和颈部向前伸展，一侧向右前部和下方转动，眼睛向前和向下看，然后恢复原来的站立位置，然后再换向后的方式，眼睛向前和向下看，然后恢复站立位置。

3、用拇指按摩头部

双手的拇指分别放置在前额部两侧，另四指区分开，双手放在两侧的头部，同时双手同时按压揉捏1520次。

4、保持正确的姿式

大家之所以会出现颈椎疼痛的情况，往往与日常不良的坐姿有关。所以要调理好自己的姿式，正确的坐姿是放松颈部和肩部，并尽量放松并保持舒适和自然，可根据身高来调整椅子或桌子的，腰部要直立，肩部要自然伸展的。

温馨：对于颈椎疼痛的情况一定要重视，要知道这会影响大家正常的工作与生活，如果常见如此甚至会发展成为颈椎病，那个是想要治好就不容易了。因此当出现颈椎疼痛的情况时，大家一定要及时的采取措施进行缓解。

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