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失眠主要表现为时间晚了，但无论如何也睡不着，第二天早上不想起床，工作效率低下，很多人认为失眠不是什么大事，其实并非如此。严重失眠其实是一种疾病，应该如何预防失眠？
饮食应该在每天保证三餐的基础上合理，晚餐应该少吃，避免大鱼、大肉和辛辣刺激性食物。中医有一句名言：胃不和谐，卧床不起的是吃不舒服会失眠，晚饭不要吃得太多，好吃清淡易消化的食物。
尽量不要熬夜，因为社会竞争激烈，很多人每天加班加点工作。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠了。因此，为了有效预防失眠，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。
心理调整避免精神紧张，保持良好心理，也是预防失眠的重要方法。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望值不应该太高。
生活尽量保持规律的生活规律对人的健康非常重要，如果没有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，保证充分的睡眠。
适当运动，防止失眠每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，睡眠顺利，有效防止失眠。
为了预防失眠，我们应该科学地学的饮食，培养良好的心情，尽量不要熬夜等，相信的也很清楚，但重要的是保持健康积极的心情，对治疗失眠也有帮助。
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