经常长时间坐着或工作的人，以及长期低头打手机的人，都会患颈椎病。颈椎病的出现不仅会危害人们的健康，还会影响人们的正常工作和学习。颈椎病出现后，要及时调整。只要调整方法得当，就能缓解颈椎病。那么，应该?来看看的医生带来的讲解

1.牵引力。牵引是治疗和缓解颈椎病常用的方法。牵引法也简单，适合大多数颈椎病患者。颈椎病患者每天做2~3次牵引，持续一周左右，颈椎病可明显缓解。

2.热敷。经常热敷可以加速颈椎的血管循环和旺盛的新陈代谢，从而缓解和治疗颈椎病。常用的热敷疗法有温水热敷疗法和中药袋热敷疗法。这两种热敷疗法对缓解和治疗颈椎病有较好的效果。颈椎病患者可以尝试这两种疗法进行治疗和缓解。

3.工作中的调整。颈椎病患者不应在工作中过度劳累。在办公桌上工作一小时后，他们应该做轻微的颈椎运动，以减轻颈椎的疲劳。工作时注意坐姿。良好的坐姿不仅能缓解颈椎病引起的疼痛，还能预防颈椎病的发生。

4.自我按摩。颈椎病患者应每天做几次自我按摩，并用手按摩颈椎，以促进颈椎血液循环，缓解颈椎疲劳，防止颈椎病加重。

?颈椎病发生后，患者应多注意休息，工作时不要过度劳累，夏季不要长时间吹空调，冬季注意颈部保暖，防止颈椎受凉。如果颈椎受凉，会使颈椎痉挛、淤血，导致颈椎病加重。只要做好各方面的护理，颈椎病就会得到缓解。

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