腰肌劳损从字面上我们也可以知道，这是一种腰部疾患。其实腰肌劳损的发生与日常的腰姿不当以及腰部过度劳累有关，所以养成好的腰姿、避免劳累是预防的关键。腰肌劳损有哪些方法可以预防呢？

1、保持正确的姿势。如果条件允许，久坐的上班族应该有靠背的椅子，因为背部可以承受躯干的部分重力，减少腰椎间盘的压力，而且背部肌肉处于相对放松的状态，减少了劳损的机会。

2、注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。研究发现，腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有直接关系。

3、合适的床垫。不要睡软床，理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫，可以在人体平卧或侧睡时支撑全身各个部位，使脊椎保持生理曲度。

4、对于汽车司机来说，在腰部垫一块35厘米厚的垫子，使腰部稍微向后倾斜，这样可以减缓椎间盘的压力。对于想长时间站立的销售人员等，避免长时间保持固定姿势，注意经常换脚，或用脚凳调整重心，避免长时间穿高跟鞋。

看过上面的介绍后，大伙应该都清楚预防腰肌劳损要怎么做了，腰肌劳损一般都是慢慢形成的，不仅治疗有难度，治疗时间还比较的漫长，所以说，我们是需要有耐心坚持治疗，在此祝大家早日康复。

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