精子“赛跑”，名才能抢先与卵子结合，从而形成受精卵，完成受孕步，如果男性精子活力低，那么将很难到达输卵管与卵子结合，那么精子活力下降吃什么好呢？

1、含锌的食物

如果男性长期锌元素摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌比较高的食物很多，是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。

2、含硒的食物

硒元素对于精子活力及质量的改善也有很大的帮助，存在少弱精问题的男性不妨在日常生活中多吃一些含硒量比较高的食物来补充。含硒多的食物，有猪肉、羊肉、鸭蛋、鸡肝、墨鱼、海参等。除了上述食物之外，大多数的海鲜类食品和富含高蛋白的肉类食品都具有一定的补硒效果。

3、含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，日常饮食中可以多多摄入一些。

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