上海精神科，春穷，秋穷，夏睡不着，我们希望在这个寒冷的冬天，在温暖的被窝里坚持整个冬天的好感。但是由于种种因素，即使躺着也长时间睡不着觉，那么失眠的原因有哪些呢?睡不着觉的我们如何才能摆脱失眠的烦恼呢?

可能导致失眠的原因：

1.生活习惯不好。例如，常见的问题是住宅，工作不规则，日夜颠倒，这种错误的生活规则很可能导致失眠。

2.睡眠卫生不好。不再困的时候睡觉，睡不着的时候躺在床上，条件失眠。

3.内心的负面想法。对睡眠有误解，认为要睡8个小时，第二天没精神，今晚也睡不着，这些想法对睡眠有负作用。

4.什么也没做。如果一个人经常白天什么做，就会出现睡眠问题。

5.紧张和压力。太晚了，忙碌和疲劳会让自己睡得很好，但经常处于紧张状态会导致睡眠问题。

6.服用安眠药。安眠药只有一段时间对睡眠有效，停止服用后会加重睡眠问题。

7、解决长期缺乏运动和排放导致毒素沉积的问题。也许你一直处于身心疲惫的状态，但由于种种原因，体育锻炼和缓解压力的活动很少，因此这些毒素堆积在体内，终会出现内分泌失调的情况。这种情况可以通过适当的体育锻炼来缓解，也可以通过训练来减压。

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