颈椎病主要是由于长期保持低下头的姿势，导致颈部肌肉过度疲劳所致，从而重力就会转移到颈椎的骨头上。因此，预防颈椎病要养成好的生活和工作习惯，保护颈椎不受损害，那么，预防颈椎病有哪些方法呢？

1、调整坐姿。如果颈椎长时间处于弯曲状态，会增加颈椎间盘的压力，导致颈部肌肉处于不协调的应力状态，容易引起颈椎病。因此，预防颈椎病，要注意坐姿，保持头部直立。对于上班族来说，一般用电脑将椅子调整到抬头的位置，这样脖子就不会太累。避免抬头看电脑，这样颈部容易疲劳。

2、枕头要合适。睡枕头的也是导致颈椎病的因素之一。枕头的要适中，不能太高，宽度要适当，比肩宽一点。一个枕头，要中低、两高，这样的枕头能满足颈椎生理曲度的要求。另外，要注意枕头的弹性不能太大，弹性太大容易导致颈部肌肉损伤。枕芯可用棉花和荞麦皮制作，填充量应适当。

3、适当休息。颈部的压缩能力有限。一般来说，工作一小时后，你应该适当放松颈部。如果工作性质需要经常抬高或降低颈部，则必须每隔一小时放松颈部，以避免颈部过载。你可以稍微转动你的脖子来放松和缓解疲劳。

上述是对于预防颈椎病要怎么做的介绍，每个人都是会患上颈椎病的，此病还是非常难治的，所以，我们不仅是要提高警惕，谨慎的做好预防工作，还需要及时发现病情，及时对症的进行治疗。

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