一、什么是“阳光抑郁症”？

“阳光抑郁症”就是把自己内心的郁闷、委屈、愤怒等真正的情绪都给隐藏起来，只向人展示自己比较阳光的一面，“表面上以笑脸迎人，症状有“幻想逃离现有环境”。由于自己内心真正的情绪长时间无法宣泄积累下来，形成巨大的压力，而成为抑郁症 。当一个人表面变现得为性格比较开朗外向时候，抑郁症是很难被诊断出来的。阳光抑郁症通常具有隐藏性，让身边的人都无法觉察，这也是“阳光抑郁症”危险的地方。

二、“阳光抑郁症”有哪些症状表现？

1你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊一下天，但却从不说出心中郁闷的事。

2虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。

3 你开始幻想有一个安全的、可以躲避的地方。

4表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。

5你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？

6从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

7以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

9尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。

10常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

如果以上的10种情况你已经出现一半以上，那么，你就要小心自己患上阳光抑郁症了！

三、“阳光抑郁症”的危害

小编大家，“阳光抑郁症”比普通抑郁症的危害更大，因为有“阳光抑郁症”的患者比较会掩饰自己的内心真正的情绪，但是当压力达到他们无法承受的时候，情绪会犹如雪崩，他们很有可能从一个极度自信的人变为自卑的人，甚至他们的神经系统也会受到伤害。

“阳光抑郁症”不仅会导致心理上的疾病还会导致身体上的疾病，他们把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫能力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

四、应对“阳光抑郁症”的方法

1及时调节和宣泄不良的情绪，不要把自己抑郁的情绪埋在心里，让它有个宣泄的出口。

2做一个生活健康规律的人，长时间的精神压抑自己身体的技能也会减退，拒绝葛优瘫，找到自己喜欢的一项运动，加强体育锻炼劳逸适度，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和提升神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

3培养自己的兴趣，找到一些获得快乐和增强自信的事情来做，如逛街、看书、看电影、种花草多培养自己的兴趣爱好预防抑郁症很有帮助。

4扩大交往多参加一些社交活动。阳光抑郁症的人他们往往隐藏自己内心的想法忽视与人交流，所以要学会倾诉，宣泄自己内心的情绪。

5寻求专业的人士帮助。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...