情绪健康是一个棘手的。如果你有一个蹒跚学步的孩子，教他们什么是情绪，如何管理他们的情绪，以及如何同情他人。当你的孩子成熟时，鼓励他们和你他们的感受，通过控制自己的情绪成为一个好的榜样。虽然你需要确保他们的安全，但独立是情绪健康的一个关键方面。也许很难阻止，但是让你的孩子自己做事情可以帮助他们成为一个自信、适应良好的成年人。

建立牢固的纽带

告诉你的孩子你爱他们。不管你的孩子正在经历什么样的情绪，确保你告诉他们你爱他们。孩子们听到这些很重要。多久说一次“我爱你”取决于你，但是有时候听到这些话对你的孩子来说很重要。

例如，你可能会告诉你的孩子你爱他们，然后在晚上把他们抱进床上，或者你可能会告诉他们什么时候他们感到悲伤或生气。

每天留出时间进行高质量的谈话。好的谈话时间可能是在上学的路上，早餐或晚餐时，或者睡觉前。当你聊天时，问你的孩子关于他们一天的具体问题，而不是一般的是或否问题。虽然你不想被说成是打扰性的，但开放式的问题有助于表达你的兴趣并引发谈话。

例如，与其问“你今天过得愉快吗”，不如问“你在学校学到的酷的东西是什么”或者“今天发生了什么有趣的事情？”

如果你经常在一起度过高质量的时光，你的孩子会更加信任你。如果你认为他们正在处理一个问题，避免强迫他们告诉你。与其提出要求，不如让他们知道他们可以信任你，并说，“如果你需要，我很乐意倾听或提供建议。”如果你给他们一些空间，他们可能会觉得谈论困难的更舒服。

鼓励你的孩子和你困难的。避免谈论复杂的情绪和压力事件似乎更容易。然而，如果你的孩子正在处理情感斗争，比如被欺负或者在家庭中死亡，请温和地让他们和你他们的感受。

你的孩子可能会羞于谈论他们的感受，或者没有语言来讲述他们的故事。说“你看起来很悲伤”，或者问“这让你感到愤怒吗”，可以帮助他们学会理解和表达自己的情感。

如果他们不想向你吐露秘密，请帮助他们找到出路。你可能有很强的纽带，但是和父母事情并不总是容易的。如果你知道他们在想什么，他们不会敞开心扉，鼓励他们花时间和值得信任的爱人在一起。例如，他们可能更容易向阿姨、叔叔、祖父母或亲密的家庭朋友倾诉。

如果他们向信任的爱人敞开心扉，较好尊重他们的隐私。如果他们没有危险或违法，尊重他们的边界是健康的。

教导你的孩子关于情绪的知识

当你的孩子不开心时，承认他们的感受。当小孩子感受到无法用语言表达的压倒性情绪时，他们会发脾气。不要只是告诉你的孩子在他们不开心的时候保持安静，帮助他们使用他们的话。让他们知道你想帮助他们，但是他们，只有当他们用他们好听的声音时，你才能理解他们。

确保教育你的孩子有适当的地方和不适当的地方来表达情感。例如，你的孩子在公共场所发脾气是不合适的。让他们知道，如果他们感到愤怒，他们需要告诉你。

当他们伤害他人时，教他们责任和同情心。如果你的孩子行为不端，抓住机会教他们如何补偿。尤其重要的是教年幼的孩子如何同情他人。如果你有一个蹒跚学步的孩子或学龄前儿童，帮助他们理解他们的行为如何影响他人的情绪。

帮助孩子处理情绪

教他们生气时如何冷静下来。为你的小孩提供应对工具，并在他们成熟时继续强化这些工具。处理愤怒或沮丧的方法包括深呼吸，数到10，画出他们沮丧的画面。

告诉你的孩子，“当你生气的时候，控制自己的行为是很重要的。我们可以深呼吸来放松，唱歌，或者画一幅我们为什么生气的图画，而不是大喊大叫或打人。”

如果你的孩子表现得很生气，问问他们在身体的什么地方感受到了这种情绪。然后，提议让他们打一个枕头，发出声音来表达他们疯狂的感情。在某个时候，你的孩子可能会开始傻笑，看起来感觉更好。问问他们疯子去了哪里，让他们参与解决表达情感的问题。

注意你孩子身上的压力迹象。你的孩子可能没有意识到他们感到压力，所以确保你在留意这一点。然后，你可以教你的孩子如何识别这些征兆。一些常见的压力生理信号包括:

▼哭泣或者看起来喜怒无常

▼紧贴或害怕的行为

▼睡得太多或不够

▼暴饮暴食

▼避开父母和/或朋友

▼表现出对成人和其他孩子的敌意

▼表达忧虑或抱怨比平时多

平衡边界和自由

尊重孩子的个人界限。随着孩子的成熟，他们需要越来越多的隐私、自由和独立。尊重这些需求可以教会你的孩子设定和加强自己的界限，尊重他人的界限。

自尊和尊重他人是无价的生活技能。一个情绪健康的人会加强界限，不让别人利用他们的情绪。他们也明白自己的行为会影响他人的情绪。

例如，你的孩子有权要求你在进入他们的房间前敲门。尊重他们的边界，除非你怀疑他们有危险或者违反了你的信任。

制定公平、一致的规则。在纪律问题上，确保你和伴侣的意见一致。儿童更有可能遵守可和一致的规则。当规则不一致或不合理时，孩子更容易生气，并反抗。

提供与违反规则相关的合理后果。自然后果，或者不当行为的直接结果，是很好的教学工具。当违反规则不会导致自然后果时，想出一个与行为相关的惩罚。另一方面，不合理的后果会导致情绪管理不善，包括愤怒爆发、怨恨和蔑视。

教你的孩子如何照顾好自己。自我护理是情绪健康的重要组成部分，所以确保你和你的孩子这个问题，并为他们良好的自我护理模式。让他们知道花时间练习自我护理很重要。

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