想要胚胎着床，子宫内膜很重要。一般来说，我们称子内膜接受胚胎的能力为子宫内膜容受性，要是子宫内膜容受性不强就会影响到怀孕，那么如何科学保养子宫内膜呢？

什么样科学保养子宫内膜？

1。快步走30分钟，能够改善子宫的血液循环

医生表示，每一天快步走大约30分钟，就可以让子宫的血液循环速度提升10%。

2。每星期游泳一次，以提升子宫的收缩能力。

每星期游泳2小时，可使宫缩能力提升一成以上。养成游泳的习惯，能提升宫缩能力，维持子宫弹性。

3。每星期做3~4次“暖宫操

双膝自然分开，跪在垫子上，挺起腰部，往前弯腰，让胸部尽可能接近垫面，维持5分钟。然后平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在半空中尽可能维持35分钟，感受到子宫随身体一起收缩，有助于子宫血液循环，维持子宫温度。

4。科学采取避孕措施

科学采取避孕措施，避免意外怀孕，以防多次人流对子宫内膜产生无法弥补的伤害。

5。规律的夫妻生活

夫妻生活时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激效果，它等同于一次专门针对子宫的按摩。规律的夫妻生活能提升子宫血液循环。

6。减少高脂食物

医生指出，高脂肪食物促进了雌激素的生成和释放，而子宫肌瘤的出现与大量雌激素刺激有关系，保持低脂肪饮食，应忌辛辣、酒类、冰冻等食品。

子宫内膜是怀孕的“土壤”，而“土壤”不好，会影响到正常的怀孕，因而，在日常生活中可以通过上述方式保养好子宫内膜。

要是子宫内膜有问题，一定要谨遵医嘱，密切配合医生的治疗，并且也要维持好平和的心情积极面对。

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