抑郁症是常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症的陷阱因人而异，但它们的共同之处就在于恶化你的情绪，使你的抑郁情绪持续循环。那么今天小编就来大家介绍几种常见引发抑郁的行为，以及应对此行为的方法，希望对您有帮助。

元凶一：消极思维

当你情绪低落的时候，你会对任何事都提不起兴趣，不愿尝试新鲜的食物，甚至是不愿意做任何事，见任何人。从而产生消极的情绪。就比如你遇到一个难题，你不会，也不愿意向别人，想着“反正问了也不会，”就放弃了。

其实这是一个很大的陷阱，因为明知道问了也不会，别人耐心给你讲了你会是不会，那么就会让你产生极大的挫败感，不仅会导致你以后也不愿意去尝试，还会使你的抑郁情绪加深 。

应对方法：在我们遇到情绪低落的时候应该停止手上的事情，应该及时调整自己的心态，建议多看看积极正能量的影片啊等，不要太在乎结果，因为过程往往比结果更有意义。

元凶二；吸烟酗酒

很多人在心情不好的时候都会找一些方法来发泄，其实懂得发泄是对的，但是我们应该健康的发泄方式。一些人会去健身房，一些人会户外运动，而有一部分人则是会吸烟、酗酒等。

前面两种方式都是健康积极，大家使用。但是第三种就不行了，因为酒精对你的中枢神经系统有抑郁的作用。所以，第三的发泄方式也是导致你诱发抑郁症的元凶之一。

应对方法：那么我们应该怎样应对这样的情况呢？戒烟戒酒，一时之间我觉得是不可能的。所以我们可以在情绪低落的时候避免去烟酒盛行的地方，如酒吧等。我们可以去外面散散步、爬爬山都是可以的。

元凶三：饮食习惯

很多人在心情不好的时候内心对垃圾食品、其他含有高碳水化合物以及糖的食物。可能大家会说糖具有温和的提高情绪的特质，但是小编想告诉你，这只是暂时的，因为糖会在一两个小时内血糖水平发生剧烈的变化，会对情绪有一个压抑作用。所以大家一定不要觉得糖是可以提高情绪的食物。

应对方法：患上抑郁症的人在吃饮食方面一定要注意。因为作为抑郁症患者，你的情绪为因为某些食物而受到极大的波动，别让这些小的原因阻挡了你痊愈的路。

元凶四：社交退缩

在我们生活中，社交是一个必不可少的组成部分。而患上抑郁症的人，社交退缩也是一个很明显的表现，因为患者的负面情绪促使患者想要脱离人群，而这也正是我们所需要的。在抑郁症中，社交隔离会加重患者的病情，因为社交退缩放大的大脑的压力放应。所以社交退缩也是诱发我们抑郁症的一大元凶。

应对方法：出现社交退缩，应该及时向家人朋友寻求帮助。利用他们积极向上的生活环境来让你消除社交恐惧。

以上就是给大家介绍的几种常见诱发抑郁的行为，这些抑郁行为不可怕，可怕的是你没有正确的对待它，想要战胜抑郁，我们就应该拿出决心，相信自己一定能行。济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。

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