骨刺就是我们现在医学上说的骨质增生，高危人群的骨质增生在老年人中很常见，但对于久坐的上班族来说也是非常容易患上骨质增生的。骨质增生的发病原因非常多，那么，要想预防骨质增生的出现该怎么做呢？下面就来给大家讲讲。

一、避免长期剧烈运动，长期过度剧烈运动是骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动会对骨骼和周围软组织造成过大的压力，导致局部软组织受损，骨骼应力不均匀，导致骨质增生病情加重，如果能够避免的话，患者的症状就可以得到缓解。

二、适当的体育锻炼，避免长期剧烈运动不是非运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的较佳方法之一，因为关节软骨的营养来自关节液，关节液只能通过“挤压”进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力，促进关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退化。

三、对于骨质增生肥胖患者应适当控制饮食。注意调整饮食结构，减少热量摄入，控制体重到适当程度，以减轻膝关节的压力和磨损。

温馨：患有骨质增生的患者需要忍受腰部麻木，这种令人心碎的疼痛是非常痛苦的，因此，大家在平时的生活中一定要加强骨质增生的预防工作，这样的话才能缓解疾病的症状，尽早恢复身体健康。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...