在我们的日常生活中，腰椎间盘突出症是一种常见现象。很多人都有腰椎间盘突出症的症状。你知道让我们一起看看。

腰椎间盘突出可以通过锻炼治疗吗?

退步走:每天退步走40~60分钟。走路的时候尽量往后倒，以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。在腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步简单。

游泳:在众多体育项目中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效的锻炼方法。

仰卧蹬车：仰卧蹬车，双腿向上似蹬车。每日早晚各一次，每次10~15分钟，这是广大的腰椎间盘突出症运动方法。

引体向上:身体素质好的人可以单独做引体向上，身体素质差的人也可以双手握住两脚悬挂一会儿，手累了休息一会儿再做，一天重复几次。

腹肌的运动:即仰卧起坐，每次10次，每天3次。

山立站姿可治疗腰椎间盘突出症。

双脚内侧靠近，双脚肌肉紧绷，尾骨内侧卷曲，骨盆矫正，臀部腹部肌肉紧绷，双肩从前到后旋转，双臂自然放在体侧，下颚水平方向稍微内侧，眼睛正视前方。靠墙练习，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚和脚后跟9个点接触墙面比较好。

蝗虫式可治疗腰椎间盘突出症。

单腿抬起时，髂关节不要离开垫子，感觉臀肌强烈收紧，股四头肌积极发力。双臂后举起肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。

拱式可治疗腰间盘突出症。

仰卧，屈膝，双膝拳宽，双手在身体侧向下压地垫。随着吸气起臀部，直到下颚贴在锁骨上。留下3~5个正常呼吸后，抬起脚后跟，随呼气从上背部慢慢放下身体。

成都治腰椎间盘突出那个医院好?

以中西医结合诊疗手段为根本，秉承专业化、吸取传统中医精华，瞄准现代医学靠前，强化类风湿、痛风专科特色，针对类风湿性关节炎、痛风、腰椎盘突出、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...