！情绪障碍与自杀有着密切的关系，迫切需要摆脱它。如果情绪障碍不能得到有效的缓解，势必会导致其他更严重的精神疾病或身体疾病，因此了解情绪障碍的方法具有重要意义。下面是对情绪障碍方法的具体介绍。
我们怎样才能消除情绪紊乱呢？
做些运动来克服害羞。例如，平稳地站立，然后轻轻地抬起脚后跟，几秒钟后把脚后跟放下，一次做30次，一天做两次或三次，这样你就可以消除烦躁不安的感觉。
害羞能让人呼吸，所以强迫自己做几次深呼吸和有节奏的呼吸，这样可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。
当你和其他人在一起时，不管是正式的还是非正式的聚会，你好先把东西拿在手里，比如一本书、一块手帕或其他一些小东西。对害羞的人来说，拿着这些东西会感到舒服，也会有一种安全感。
学会毫无畏惧地看待他人，并保持专注。当然，为一个害羞的人这么做是很难的，但你必须学习。想象一下，如果你总是避开别人的目光，总是盯着一件家具或远处的角落，这不是很幼稚吗？你们不是处在同一个位置吗？为什么不表现出一些勇气，大胆地、自信地看着其他人呢？
有时候，你的羞怯并不是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者你对目前发生的事情知之甚少。如果你能经常课外书籍、报纸和杂志，拓宽视野，丰富经验，你就会发现，在社交场合，你可以毫不费力地表达自己的观点。这将帮助你建立信心，克服羞怯。
希望大多数情绪障碍患者能够按照上述五种方法积极治疗自己的情绪障碍，因为情绪障碍与自杀密切相关，但我相信，只要你能正确认识这一精神疾病，并愿意积极治疗，我相信有效的治疗将使你逐渐跨越自己的精神障碍状态。
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