，今天的社会很多人都有晚睡强迫症，简而言之，强迫晚睡是让自己冷静下来，是主观意识的做法。晚睡强迫症和失眠不同，失眠是想睡不着的。另外，晚上睡觉的强迫症发生的话，意味着熬夜，熬夜的危害大家都知道吧。介绍如何缓解晚睡强迫症

对白天生活的无声抗议。

晚上睡觉的人白天累了一天，压力很大，到了晚上除兴奋的心理疲劳睡觉。这样的人沉迷于网络，看网络录像、泡沫论坛、聊天、俱乐部，或者在快节奏的强音乐中避免压力。

拖延症。

晚睡强迫症在心理学上是拖延症的一种，过于执着、过于担心、抵触心理等都是诱因，可能反映在生活的其他方面。心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖延的风气，不到后一刻就不完成任务，面对压力形成拖延的解决办法。还有过于执着、敏感的心理。这些长期存在会构成亚健康的人格特征。

对睡眠的认识形成了习惯性的误解。

强制性晚睡和失眠有本质区别。失眠是想睡不着，强晚睡是强迫自己冷静。

那么晚睡强迫症该怎么办呢?

放松。

这种放松可以在任何环境下完成。例如，在办公室休息或回家的地铁上，清空头脑，尽量排除心灵的主观意识，接受自己发送的指令。

发送指令。

和自己默读的命令必须明确准确。例如，今晚11点睡觉，不要拖延。指令需要发送21次。因为在心理学的范围内，这个次数是有效的记录频率。自我命令必须积极诚实，不要奢望，也不要抱有游戏的心情。

自我催眠。

自我催眠是一种简单安全的心理自助方式，即使不是晚睡强迫症，这种自我催眠也有助于戒除坏习惯。它有助于产生自我控制能力，但不要太着急，需要时间慢慢巩固效果。

积极出击，对抗强迫症。

把注意力从强迫症的症状转移出来，几分钟也可以。首先，取代强制不睡觉的特定行为。例如，喝热牛奶，洗澡，点助眠的香味，帮助睡觉。

晚睡强迫症的危害非常大，其危害远远超过熬夜的危害，对身心健康造成很大损害。以上介绍了缓和晚睡强迫症的措施。晚睡强迫症的人必须注意

，失眠是生活中比较常见的一种情况，比如年轻人，老年人都是失眠的易发人群，偶尔失眠也不会有太大的影响，但是长期失眠会影响身体的健康，那么怎样才能改善失眠呢?据专家介绍，引起失眠的因素有很多。例如，饮食不当、压力过大等会引起失眠。介绍改善失眠的方法

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