上海精神科好医院排行榜，失眠是危害人们心理健康的大敌，失眠会导致人的疲劳感、焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其影响是精神方面，严重会导致抑郁症、精神分裂、焦虑不安、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管、消化系统等各种系统疾病。但实际上，由于大多数人对失眠缺乏了解，经常错过治疗期，从而耽误了疾病。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠，当发现失眠时，应及时到正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大的危害，希望每个人都有良好的睡眠

失眠是危害人们心理健康的大敌，失眠会导致人的疲劳感、焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，影响是精神方面，严重会导致抑郁症、精神分裂、焦虑不安、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各系统疾病，如心血管、消化系统等。但实际上，由于大多数人对失眠的理解不足，经常错过治疗期，从而耽误病情。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠，当发现失眠时，应及时到正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大的危害，希望每个人都有良好的睡眠

关灯睡觉保持安静。

每个人睡觉的习惯都不一样，有的人可以接受开灯睡觉，有的人睡不着。如果经常睡不好，建议关掉房间的灯，把窗帘换成遮光效果。另外，保持房间安静也能提高睡眠质量。

决定上床睡觉的时间。

现代人每天睡觉的时间不一定，没事就早点躺在床上，有事就熬到早上，这样的睡法不健康。专家建议人们决定睡觉的时间。比如晚上11点上床休息，11点前要做好一切，长期坚持下去会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。

放松心情睡得更好。

现代人的生活和工作压力比较大，人们睡觉时也会感到不可思议的紧张。这种不良情绪会影响睡眠质量，长期焦虑也会导致失眠。此时，建议人们在睡觉前做一些放松情绪的事情，比如听音乐、泡脚等。

影响睡眠质量的几个原因。

头脑太兴奋了。

许多年轻人喜欢过夜生活。例如，和朋友一起喝酒谈论人生，在酒吧和迪利大厅等过夜生活。这些生活方式令人头脑激动，长期保持这种状态对睡眠有很大影响。如果你想改善自己的睡眠质量，晚上做一些安静的事情，不要让自己兴奋。

感情太紧张了。

上海精神科好医院排行榜，以上我们还提到，只有放松自己，才能睡得更好。睡前要降低工作和生活的压力。要好好洗澡或者泡脚。热气能使身心愉快，缓解身体不适。这个时候，如果躺在床上的话，可以马上睡觉，也可以睡得更香。

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