现在许多人因压力增加、不健康的饮食和其他问题而脱发。脱发有很多种类型，其中脂溢性脱发是较常见的一种。除了身体原因，经常烫发和染发，以及强烈的紫外线辐射都会严重损害头发。脱发对人的影响很大，容易影响个人形象。下面让我们来看看脂溢性脱发适合吃什么食物吧。

1。黑色食物对人的头发有好处。脂溢性脱发与人体水平有关激素，所以有必要吃黑色食物来帮助身体调理。黑芝麻、黑木耳、黑豆和黑糯米都是常见的黑色食品，因为黑芝麻含有大量的油酸、棕榈酸、维生素E、蛋白质和叶酸，对人体头发健康有益，能有效滋养头皮，不仅能抑制脱发，还能使头发乌黑亮丽，摆脱干燥。

2。坚果食品明显滋养头发效果。脂溢性脱发患者可以经常吃核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物，有效改善脱发症状。由于胱氨酸缺乏是脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合食用坚果食品。每天吃坚果对头发有滋养作用，对人体健康也有好处，一举两得。

3。海洋产品富含碘元素，如海带、紫菜、牡蛎、蛤肉等。它能补充大量的碘元素和刺激甲状腺素，使人的头发保持黑色和美丽，还能强化发根，从而减少脱发。建议脂溢性脱发者经常吃海产品，日常生活中多吃海带和紫菜，不仅美味营养，还能改善脱发。

4。不仅人体需要充足的营养，头发也需要保湿。你可以多吃洋葱、西瓜、桑葚、猕猴桃、菠菜、苹果、胡萝卜等食物，这些食物可以使人的头发增加并变得更浓密，并改善进食后脂溢性脱发的症状。

5。富含铁的食物可以防止脱发，因为铁是血液中血红蛋白的重要成分，而血液是护发的根本。因此，有必要多吃胡萝卜、苹果、菠菜、西瓜、芹菜、动物肝脏、红枣等。有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。

是苏州地区规模领先的皮肤专科医院，秉承“医院环境是基础、设备仪器是保障、专家团队是核心”的方针。为了更好的服务于民，医院专家长期与上海华山医院、上海长征医院、中国医院科学院皮肤...