！治疗
失眠症时，我们一定要注意，因为失眠是一种很普遍的现象。事实上，治疗失眠的方法也很多，重要的是我们应该学会调整自己。下面是失眠治疗的介绍。
难以入睡：如何在晚上睡好觉，难以入睡更常见。有人建议，当晚上很难入睡时，不要躺在床上，而应该起床做些什么。如果有焦虑，调暗灯光，然后起床，闭上眼睛，听音乐，当你困倦时，你可以回到床上睡觉。
半夜醒来：很多人半夜醒来，很难入睡，睁开眼睛，等天亮。那么，半夜醒来，怎么睡好呢？建议半夜醒来时，不要打开灯，也不要在醒来时上厕所。相反，你应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等等。
经期失眠：我相信很多女性都经历过月经失眠症，因为女性荷尔蒙分泌水平波动或减少容易导致失眠。所以，月经夜睡不好怎么办，建议少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或练习瑜伽，会使荷尔蒙分泌受到抑制。
经常睡晚：很多人现在习惯了晚睡，有时会导致睡眠时间的不足。在这方面，我们建议如果你习惯了晚睡，就不要试图改变。当然，如果你总是有规律地睡觉，周末不要随意改变，以免影响正常的规则，导致失眠。
饮食调节：通过生活中的饮食来缓解一些身体不适、焦虑、失眠等情况，不要急于想办法，可以先多吃豆类、谷类、蔬菜和水果等食物，减少红肉的摄入，避免饮用咖啡、浓茶、葡萄酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、洋葱、生姜等辛辣的东西。
关于失眠知识，，让大家来介绍这么多。我们必须清楚地知道，失眠是一种小疾病，但如果不及时治疗，会给我们带来很大的伤害。如果你对这种疾病有什么不了解的地方，请医院。
医院介绍 健康热线:13027820372，是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于...
