生活中很多人会出现肩颈疼痛的情况，这与肩部着凉或长时间坐在空调房里久坐等因素有关，为避免病情的进一步加重，大家是需要积极的去做好预防的，那么，白领预防颈椎病要怎么做呢？

一、长时间坐着后应该适当锻炼：每天坐在电脑前工作会忽略间歇休息。坐了很长时间后应该起来走动。可以环顾四周，伸展和旋转脖子可以放松肩膀，帮助颈部运动。

二、防止颈椎感冒：长时间在有空调的办公室里办公，必须警惕空调的冷空气直吹颈部或肩部，可以多穿些衣服或做些防护，防止颈椎感冒，保证颈椎的温暖。

三、保持正确坐姿：通常工作很忙，应该注意正确坐姿，保持坐姿自然、背部挺直、颈部直立。

四、经常按摩颈部：可以在工作时间间隔做一些健康的按摩或掐脖子，也可以和同事相互帮忙，减轻颈椎疲劳。

五、午睡时不要把枕头放得太高：午睡时会趴在桌子上打盹，应该合适的枕头，也可以在脖子下面放一个小枕头，可以保证脖子的生理曲度，注意枕头和肩膀之间的间隙，减轻颈椎的负担。

温馨：过了20岁之后，每个人的颈椎都会有蜕变的迹象，如果不保持正确的坐姿，就会加速这种蜕变的速度，所以说，我们都应该要积极的去做好预防，避免颈椎过度劳损。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...