肌肉：急性活动期强直性脊柱炎患者会出现腰、胸背部疼痛，由于逃避疼痛而采用的姿势不当，加上活动受限，长期都会导致肌肉功能衰竭。累及周围关节的病人，由于关节局部疼痛，导致肢体活动受限，出现肢体肌肉功能障碍性萎缩。那么强直病友们应该如何预防肌肉萎缩呢?

预防需做到这两点

01、摄入足够营养

强直性脊柱炎患者应注意补充钙、锌、铁等微量元素。

补充蛋白质：蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，可进食一些牛奶、鸡蛋、豆类等。

补钙：钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的作用。强直性脊柱炎患者缺钙会加重骨质疏松症和疼痛。因此，要注重补钙，可进食牛奶、豆类、坚果类食品。

补铁：强直性脊柱炎患者经常会合并有贫血，可多吃动物肝脏、菠菜等。

补锌:强直性脊柱炎患者常因过度、厌食或胃肠吸收功能异常而缺锌。因此，应尽量避免偏食、营养充足和营养均衡。

补充维生素：维生素能帮助人体生长和组织修复、促进各种新陈代谢、帮助维持电解质平衡、增进神经和骨骼肌系统正常功能、并可延缓细胞老化。

02、进行肌肉康复训练

1、仰卧举腿

仰躺在地面或床板上，双手放在臀部下方作为支撑，双脚向前绷直。始终保持双脚笔直，在较高点时身体与脚呈90°左右的姿势，强直的患者可根据自己的情况尽量停几秒钟，控制慢慢下足，回到初始位置，重复。

2、臀桥

仰卧在地面或床板上，弯曲膝关节，使大腿和小腿之间呈大约60°夹角强直患者需量力而为。恢复训练初期，可保持静态的状态，可锻炼臀部肌肉的收缩力量。动态动作，即利用臀部肌肉和髋部肌肉力量抬起臀部和下腰部。注意动作时，保持肩部紧贴地面不动。肩部，髋部，膝部成一个斜线，在高处停留一秒钟，然后慢慢恢复。

3、坐姿踮脚

在椅子的三分之一位置坐下，腰部挺直，两脚并拢，踮起脚尖，直到感觉到腿部肌肉的紧张;90度角的手臂，双手掌心，肘部并拢，掌心带动手臂外翻;每组10s，每天20组;这种作法可锻炼身体四肢肌肉强直病人是量力而行。

患者要根据自己的情况锻炼，不要盲目追求动作的幅度，以免造成损伤。锻炼过程记住一个基本原则：不宜过度锻炼、疲劳锻炼。锻炼应在疾病的缓解期进行。在不增加体重的前提下，为关节提供活动空间，不仅可以防止关节僵硬，还可以较大限度地保护关节功能的运动。运动前后，感知疼痛的变化。相反，如果患者在做了一些运动后感到无法忍受或双重疼痛，这种运动不适合僵硬的患者。

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