！如何治疗失眠？其实，无论哪种类型的失眠，如果只注重改善外在因素而忽视对内环境的治疗，任何治疗失眠的方法都难以达到理想的效果。因此，很多医生认为，要想让失眠的治疗更有效，要放松心情。如何做到这一点？贵阳中医脑康中医医院的精神科医生有以下建议：

让音乐帮助你保持沉默。听舒缓而有节奏的音乐或声音，如大提琴音乐、火车跑、板球、滴滴。这些声音可以放松身心，建立条件反射来诱导睡眠。闭上眼睛坐下。睡觉后，我的眼睛半闭着。此时，虽然精神活动仍在工作，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，这不仅使身心放松，而且使身体逐渐进入困倦状态。

击鼓法。睡觉后，闭上眼睛，躺下，用左手掌捂住左耳，用右手掌捂住右耳，然后用手指敲击后脑勺你会听到鞭子的声音，直到感觉有点累为止。之后，头部慢慢靠近枕头，然后两个背部自然放在身体两侧。在这种放松状态下，失眠会很快入睡。身体放松，心灵放松。正确的睡眠姿势可以让睡眠过程更加舒适，也可以让心脏平静下来。睡姿要舒适，但侧好。睡眠技术有说：左脚屈曲，左臂屈曲，头靠手支撑，右脚伸出，右手间夹右股骨。右边在相反的位置。水果的芳香有助于放松。然后大脑皮层中的糖对水果的神经系统有镇静作用，也能抑制水果的香气。因此，想要治疗失眠的患者不妨多吃水果，如苹果、香蕉、橘子、桔子、梨等。

简言之，如果你想更有效地治疗失眠，你内心环境的平静是不容忽视的。身心放松有利于睡眠，能使失眠发挥预期作用。