对于一些年轻工人来说，由于长期坐着，对腰椎造成很大的压力，所以就很容易得腰椎病。那么，预防腰椎病要如何做呢？下面就给大家下。

预防腰椎病，大家需要保持良好的坐姿。对于久坐办公室的人们来说，可以坐12个小时，做头部和上肢的屈伸和旋转，不仅可以缓解疲劳，还能增强肌肉的韧性。如果还是做不到，就起来走动，否则，肌肉就会疲劳，整个脊柱就会更加疲劳，很快就会患颈椎病。

除了在办公室里放松，你还可以经常在家里做一个动作。全身躺在床上，双臂尽量向后伸展，就像燕子在飞。这个动作可以使背部肌肉得到良好的锻炼，增强肌肉组织的弹性。另外，要预防颈椎病和腰椎病的发生，有效的运动方法是游泳，因为游泳时，抬头、颈部肌肉和腰部肌肉都是运动的，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前倾，增加下颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。使用圆柱形枕头，将枕头放在颈部，头部可以向后拉，有助于保持颈部的生理曲度。

有的人对疾病不重视，久而久之会导致病情加重，对健康造成极大危害。因此，人们在生活中一定要记住预防腰椎疾病，保护好自己的脊柱，不要给疾病任何机会。如果觉得有点不舒服，一定要及时去看医生。

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