，失眠是危害人们心理健康的大敌，失眠会导致人的疲劳感、焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其影响是精神方面，严重会导致抑郁症、精神分裂、焦虑不安、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及心血管、消化系统等各种系统疾病。然而，事实上，由于大多数人对失眠的理解不足，他们经常错过治疗期，从而延误病情。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠，发现失眠时，应到正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大危害，希望每个人都有良好的睡眠

失眠是危害人们心理健康的大敌，失眠会导致人的疲劳感、焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其影响是精神方面，严重会导致抑郁症、精神分裂、焦虑不安、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及心血管、消化系统等各种系统疾病。然而，事实上，由于大多数人对失眠的理解不足，他们经常错过治疗期，从而延误病情。患者应以早发现早治疗的态度面对失眠，发现失眠时，应到正规医院就诊，避免失眠对自己造成更大危害，希望每个人都有良好的睡眠

长期失眠怎么办?

1.安排规则的生活。

避免失眠的有效方法是规律生活起居，养成定时入睡和定时起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时因为需要晚睡，早上也会按时起床的周末假期，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

2.保持适度的运动。

每天保持30分钟到1小时的运动，使身体的各个器官灵活。只是剧烈运动，睡前应该避免，睡前剧烈运动，身体疲劳容易睡觉是错误的。

3.睡觉前放松心情。

睡觉前30分钟内避免过度劳动和劳动。即使明天要考，也千万不要带着思维中的难题上床。睡前听轻音乐有助于睡眠。

4.设计安静的卧室。

尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

关灯睡觉保持安静。

每个人睡觉的习惯都不一样，有些人可以接受开灯睡觉，有些人不能睡觉。如果你经常睡不好，建议关掉房间的灯，把窗帘换成遮光效果。此外，保持房间安静也能提高睡眠质量。

决定上床睡觉的时间。

现代人每天睡觉的时间不一定，没事就早点躺在床上，有事就熬到早上，这样的睡法不健康。专家建议人们决定睡觉的时间。例如，晚上11点上床休息的话，11点之前必须做所有的事情，长期持续的话会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。

放松心情睡得更好。

，现代人的生活和工作压力相对较大，人们睡觉时也会感到莫名其妙的紧张。这种不良情绪会影响睡眠质量，长期焦虑也会导致失眠。此时，建议人们在睡觉前做一些放松情绪的事情，如听音乐、泡脚等。

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