，失眠抑郁症对人的心理和健康有双重打击，失眠抑郁症有什么症状，注意力不集中等，工作经常失去精神，食欲差，便秘成为常态，白天容易头晕、疲劳等，今天具体介绍。

1、清晨起床后无法恢复精力，思维能力不清楚，白天容易头晕、疲劳、无力或打瞌睡。

2.失眠抑郁症的症状是什么?患失眠抑郁症的人，脑子里反复出现不愉快的过去，担心将来，总是感到没有安全感。

3、注意力不集中等，工作经常失神也是常见失眠抑郁症的症状。

4、患失眠抑郁症的人，认知功能受损，工作和学习能力下降，记忆力下降。

5.晚上经常出现早醒、多梦、睡眠困难等睡眠障碍。

睡觉前，柔和单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就像夏夜乘凉的孩子坐在槐树上静静地听着祖母讲述美丽的神话故事一样，像阳光下的海滩一样，心情愉快，暂时忘记烦恼，心情放松，安静地睡觉。无论你是否容易睡觉，掌握以下促进睡眠的十大诀窍，可以避免失眠的痛苦，使睡眠更甜。

一、按时上床。坚持按照自己习惯的时间睡觉，机体在这个时间反应要求休息，周末和休息日也应该如此。

二、保持卧室空气流通和适当温度。良好的环境有助于入睡，气温为1820℃，干燥的天气地板应洒水。

三、坚持睡前习惯性活动。睡觉前应该做你习惯的活动:喝药、喝牛奶、洗澡、写日记或听音乐。

四、晚上尽量不要吃难消化、油腻、刺激的食物，睡觉前2小时不要喝含酒精和咖啡因的饮料。

五、睡前不要剧烈运动。如果有傍晚或夜晚锻炼的习惯，睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果有什么暂时解决不了的问题，可以用笔记记下来，第二天再考虑。

七、睡前不要用大脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常，难以安静。

八、睡觉前洗热水脚，感觉更舒适，有利于健康。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反。例如，体力劳动者睡前应该看书报，听音乐，脑力动人可以散步、操作等轻微的体力活动。

十、一上床就睡觉，不睡觉就不爱床，起床工作睡觉就睡觉。建议:晚饭后稍微休息一下，可以外出散步做简单的运动远近运动强度取决于个人洗澡取决于个人情况睡前喝热牛奶。

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