脱发是生活中常见的一种疾病，其中有人用脑时间较长，皮脂腺分泌旺盛，从而使头发的营养供应出现障碍，进而就会患上脱发，是会造成较为严重的影响。那得了脱发怎么办比较好?下面是医生的相关讲解。

1、保持充足的睡眠时间：脱发患者尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、正确洗头及梳头：脱发患者要选用对头皮和头发温和的无酸性洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，尽量黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，增加血液循环。

3、保持心理健康：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可减少当天的精神疲劳。脱发患者要保持平和的心态。

4、注意饮食：脱发患者注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，多吃红肉、深蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解患者的脱发。

脱发给患者造成的危害是比较大的，建议尽早到正规的皮肤医院进行检查和治疗，避免盲目就医，同时少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，多食含碘高的食物，可以帮助头发生长。

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