，出现轻度抑郁症的症状时，必须积极治疗，以心理治疗为主，症状严重时，必须配合抑郁症药物治疗。

a.心理治疗，缓解抑郁。

轻度抑郁症患者要消除抑郁症，首先要停止对自己和周围世界的不满，明确自己的认知错误，根据感觉思考问题。因为感觉不等于事实。学会自我欣赏，保持情绪稳定，心情逐渐好转，是缓解轻度抑郁的关键。因此，如果你认为你有抑郁倾向，你必须积极寻求心理医生，进行心理咨询，避免抑郁情绪持续增加，导致严重的抑郁，后果不堪设想。

那么，如何进行心理咨询呢?现在心理咨询师的素质有偏差，很多人以专业心理咨询师的名义进行心理咨询，但实际上没有专业性。所以一定要专业的心理咨询医生，避免疾病进一步发展。B.运动治疗，积极社交。

患者必须坚持运动，通过运动解除不良感情。同时，积极出去，和家人、朋友交流，一起旅行等，扩大自己的心情，体验家人和朋友的温暖，逐渐确立对事物的兴趣。

c.食物治疗。

人体必要的氨基酸色胺酸代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。因此，患者可以多吃胡萝卜、芒果、南瓜等橙色食物，减少忧郁。此外，含有微量元素硒、锌和铜丰富的食品对抑郁症患者有显著的效果。例如，锌含量高的食物、牡蛎、动物肝肾、奶制品也分布。含铜高的食物，鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇等含铜丰富。含硒丰富的食物有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

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