1.大量饮水。

你可以多喝水，因为缺水或脱水不利于尿酸的排出，这会增加痛风发生的机率。研究显示，男人在24小时内喝5到8杯水会降低40%患疼痛的风险。但是注意不要有糖蒸气，吃太多糖蒸气会增加痛风的危险性。

2.减重/低嘌呤饮食。

肥胖增加了患痛风的风险，而减轻体重是预防痛风有效的方法，而且可以从低嘌呤饮食中获益。很多食品中都含有嘌呤，它们进入人体后会分解为尿酸。若血中尿酸含量过高，易引起痛风。动物性脏器，沙丁鱼，凤尾鱼等食物丰富，长期食用易引起高尿酸和痛风。豆类及其产品、扁豆、蔬菜、蛋类、某些鱼类布丁含量较低，可代替嘌呤食品。

3.多吃些水果。

水果中含有富含营养的纤维素，例如碳水化合物，可以帮助保持平衡，维持健康体重。此外，含有的嘌呤也常常减少。含有丰富维他命C的水果，如桔子和桔子，可以帮助尿酸排出，防止痛风。酸樱桃或酸樱桃汁可缓解痛风。

4.适当的碳水化合物。

若你以低碳水化合物、高蛋白质或脂肪为饮食模式，则很可能摄入过量嘌呤。白面包等经精制的碳水化合物，白面嘌呤含量较低，但能导致体重增加，而超重则是痛风发作或加重的危险因素之一。因此，富含纤维素的健康碳水化合物，如燕麦、红薯、豆类、蔬菜等。

5.必需脂肪酸。

食用富含必需脂肪酸的食物，如亚麻籽、坚果等种子，食用海水中的金枪鱼、鲑鱼等。必需脂肪酸能帮助减轻炎症。烹饪和色拉时使用橄榄油等富含健康脂肪的食用油。在日常饮食中尽量减少或去除反式脂肪，多见于糕点和油炸食品。

6.限制饮酒。

酒精可以增加痛风发作的危险，是每天喝一杯以上的啤酒，因为啤酒中含有很多嘌呤。但是，适量饮酒似乎并不会增加疼痛的风险。

7.咖啡使用要谨慎。

对于痛风病人，适量喝咖啡是可以的。定期饮用咖啡的人，每天饮用超过4杯咖啡可减少痛风的发生。但是对于那些偶尔喝咖啡的人来说，咖啡因可以增加尿酸。

8.少吃肉类。

每个痛风病人都有这样的感觉，尤其是男性痛风病人这可能是痛风在男性中更常见的原因之一。每日多食用鸡肉、猪肉或瘦牛肉约85g这几种肉，如肝和胰脏，少于内脏。其它肉类产品，如肉汁，富含嘌呤的肉汤应避免食用。煮肉时，先用开水煮肉，再进行加工，可减少一半的嘌呤。

9.食用低脂牛奶。

牛奶中的嘌呤很少，低脂牛奶和低脂牛奶可以降低40%以上的痛风危险。在痛风发作的时候，低脂奶制品不仅增加了营养，还促进了尿酸的释放。

10.不一定要完全避免嘌呤。

不必避开所有的嘌呤。与先前的认识不同，的研究发现富含嘌呤的食物不会引起豌豆、豆类、蘑菇、菜花、菠菜和鸡。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...