，养成良好的习惯尽量按时进食，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有利于人的精神健康。

焦虑症的预防方法。

养成良好的习惯尽量按时进食，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有利于人的精神健康。

做自己喜欢的事情，如果事业没有成功，就想办法提高自己的技能，从感兴趣的事情开始，或者寻找其他成功的机会。有计划地进行快乐自信的活动，是周末，例如打扫房间、骑自行车、写信、听音乐、购物等。

广交良友经常与朋友相处的人，其精神状态远比孤僻的人好很多，尤其是在情况不佳的时候，朋友是良医。交朋友首先可以说出衷心的心情，交出有趣、笑容、愉快的朋友。养成经常和朋友接触的习惯，可以避免孤独和离婚感，减轻抑郁症状。

在日常生活中安排娱乐活动，扩大生活圈，交往工作以外的朋友，培养兴趣，缓和工作和生活压力。适当的休息时间，喝茶放松心情，每天加班不得超过2小时。否则，慢性疲劳，日子长容易患抑郁症。

患抑郁症的人不少，每年都有人因抑郁而自杀。抑郁症不容忽视，如何预防抑郁症?

1有多彩的生活，不应该整天工作。

在日常生活中安排娱乐活动，扩大生活圈，交往工作以外的朋友，培养兴趣，缓和工作和生活压力。适当的休息时间，喝茶放松心情，每天加班不得超过2小时。否则，慢性疲劳，日子长容易患抑郁症。

2.坚持正常规律的生活环境。

不要以调整心情为理由把自己关在环境中，延期原本能做的事情、原本能做的事业。我们应该保持正常的工作和必要的娱乐活动，积极做家务。

3.保持充分的睡眠。

睡眠是一个拥有良好心态的重要因素，只要能够睡得好，就能够很大程度的预防抑郁症，如果有失眠困扰，就要及时的想办法解决。

4、良好的心态。

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们不能主宰世界，但我们可以调节自己的感情，自己每天都有好心情。

5.学会自我赞扬。

我们每个人都要学会自我欣赏，肯定自己的优点、优点，直接处理不良刺激，保持情绪稳定，有良好的心情。

，患者经常出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常会想到与死有关的事情。重者积极寻找自杀的方法，实践，杀死数人后自杀的患者也有，结果非常严重。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...