。在生活节奏加快的今天，人们经常感到无法控制未知的东西，这时很多人或多或少都有不安感。适当的不安对人是保护作用，有积极的一面，可以事先警告我们采取相应的措施来应对不好的事情。当我们担心我们的成绩时，我们会努力学习。当我们意识到我们落后于别人时，我们会通过努力工作来提高自己。

但是，严重的焦虑会影响我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等，也会影响家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为我们时代的疾病。焦虑过度的话，会有副作用。让我们看看什么是焦虑过度

过度寻找危险的线索。

过度焦虑的人对未来持悲观态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他在日常生活的线索中寻找相关证据。在别人看来不重要，他认为这是危险的信号。例如，当他认为别人有敌意时，他会注意别人的言行，打喷嚏，他会认为这个人故意在他面前打喷嚏，不尊重他。从心理学上讲，这叫性。有利于证明他意见的东西都被他注意到了，不利于证明他意见的东西被他忽视了。

讲述线索的灾难化、扩大化。

过度焦虑的人一旦发现危险的线索，就会自动灾害和扩大这个线索。例如，有洁癖的人通常不会用手握住公共扶手如地铁和公共汽车扶手。一旦他不小心碰到它，他就会立刻感到不安。病原菌似乎很快就感染了他，并侵入了他的身体。

试图控制形势。

为了避免灾难化、扩大化，过度不安的人会想办法控制形势的蔓延。如果前面有洁癖的人碰到公共扶手，马上洗手，反复洗。认为别人有敌意的人，一旦发现有迹象，他就会率先攻击别人，先下手为强，避免对方继续攻击自己，防止他人模仿。

避免或逃跑。

这是第三种方式的另一种策略。焦虑的人感到无法控制局势时，事先避免、远离、逃跑。例如，恐惧症患者是回避的表现特征。

焦虑症的预防方法。

养成良好的习惯尽量按时进食，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有利于人的精神健康。

做自己喜欢的事情，如果事业没有成功，就想办法提高自己的技能，从感兴趣的事情开始，或者寻找其他成功的机会。有计划地进行快乐自信的活动，是周末，例如打扫房间、骑自行车、写信、听音乐、购物等。

，广交良友经常与朋友相处的人，其精神状态远比孤僻的人好很多，尤其是在情况不佳的时候，朋友是良医。交朋友首先可以说出衷心的心情，交出有趣、笑容、愉快的朋友。养成经常和朋友接触的习惯，可以避免孤独和离婚感，减轻抑郁症状。

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