男性精子的质量好坏直接影响着生育能力，但男性精子的质量是由许多方面决定的，例如食物，作息时间，工作压力等都是直接影响着男子的精子，而在现在也有许多男性有不育的情况，这个家庭以及婚姻都带来了极大的伤害。但不必太过心急，因为除了性功能障碍引起的的不育以外，都是可以通过食疗来调养的。在这里介绍几款适合男人补精子的食谱。

精子的构成是由蛋白质维生素，精氨酸，微量元素等组合而成的，因此在食物的上也是，通过这些来的。因此晋城星皓男科专家在这里以下几款食物，希望对男性朋友们能有所帮助

男人补精子的食谱1、蛋类

蛋类是精子较好的补充剂，因为蛋类含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分之一，所以男人补精子就需要吃蛋类食物，例如鸡蛋，男人可以每天吃一个水煮鸡蛋或者是荷包蛋，而且食物的做法也比较简单，方便。

男人补精子的食谱2、韭菜

韭菜又叫做起阳草，具有补肾，壮阳的功效，并且韭菜籽为激性剂，具有固精，壮阳，补肾等多重功效，如果是遗精，多尿等患者可以多吃韭菜。

男人补精子的食谱3、果仁

果仁的营养价值是比较高得，在这里能够促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾，补血等作用，并且还能促进体内的新陈代谢，优化男性的精子，提高男性的精子质量。

男人补精子的食谱4、动物内脏

动物内脏的胆固醇含量是比较丰富的，而胆固醇是合成性激素的重要原料之一，并且动物内脏还含有肾上腺素和性激素，对精原细胞的分裂和成熟具有促进作用，因此，每天适量的食用一些动物内脏有利于提高体内雄性激素的水平，并且增加精液的分泌提高，提高男性的生育能力。但动物内脏一定要要控制量，否则很容易引起三高等疾病的，到时就得不偿失了。

男人补精子的食谱5、虾

虾味道鲜美，并且食用价值和药用价值都比较高，而且中医认为，虾具有壮阳益肾，补精，通乳等功效，所以当肾虚，气短乏力，不思饮食等人群都可以将虾当作滋补的食品。

男人补精子的食谱6、蚝

在男性的精液中含有大量的锌含量，当锌含量的不足时就会影响精子的数量和质量，而蚝等海鲜食物当中的锌含量是丰富的，所以每天适当吃一些蚝可以增强男人的性能力，提高男人的生育能力。

以上就是晋城星皓生殖男科医院对男人补精子食谱的简单介绍，并且这些食物的补肾功能都是不错的，但补精关键的还是生活等各方面都要规律，性生活也要节制，不能过度。

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