，抑郁症是近年来患病率高的精神疾病，轻度抑郁症完全恢复，复发的概率低，但很多人对抑郁症的认识不清楚，初期容易忽视，没有及时调整和治疗，病情恶化。

抑郁症不是近感到忧郁就感到抑郁，抑郁症是综合、长期的表现形式，早期抑郁症容易被忽视，所以要注意。

敏感性有很多疑问。

长期以来，我一直怀疑我的身体有问题。我总是感到头痛、背痛、四肢疼痛、腰痛等不适或不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃不适。我也可能感到莫名其妙的恐慌和心悸。然而，当我去医院检查我的身体时，我没有检测到器质性病变。

情绪低落。

有些抑郁症患者早期情绪低落，无聊，疲劳。这种情绪反应在正常人中也可能短暂出现，但抑郁症患者会长期存在，遇到喜事也不会高兴，稍有不满就会生气，一触即发，容易兴奋，总感到不舒服。

反应迟钝。

一些轻度抑郁症患者经常出现反应迟钝的症状，思维不活跃，注意力不集中，思维困难。

没有自信。

感受到生活的兴趣，对自己、生活没有自信，不喜欢参加集体活动，喜欢独处。有些患者有轻度的无价值感，认为对社会、家庭、亲戚和朋友没有贡献，产生了无用的自责。

记忆减退了。

一些轻度抑郁症患者会忘记健忘。刚才发生的事情转眼就忘记了。

轻度抑郁症多数患者可以恢复，复发率极低，发现自己有轻度抑郁症时，不要自暴自弃，要积极面对，按时服药，也可以参考以下方法。

改变生活习惯。

饮食清淡，辛辣食物刺激神经脑，尝试加重病情的每天按点睡觉，按点起床，养成良好的休息习惯，多喝白开水，可以稀释血液，间接减少紧张感，不喝可乐、咖啡等刺激性饮料，每天早上找时间锻炼，早上气温低，空气新鲜

和朋友和家人交流很多。

这里的亲朋好友，指的是积极乐观的亲朋好友，他们给你生活中正能量的东西，冲到你心中的怨气，还能让自卑的你感到快乐，感觉生活很有趣，有亲朋好友的帮助和支持，摆脱抑郁的速度也会加快。

转移注意力。

寻找自己的兴趣爱好，转移注意力，把自己的心投入到自己感兴趣的事物中，忘记自己以前总是烦恼的事情，没有时间考虑自己觉得不愉快的事情，对病情的恢复有很大的好处。

，温暖的:抑郁症分为轻、中、重三个阶段，轻度抑郁症很容易恢复，即使不吃药，也可以通过自我调节恢复，但是中、重则需要长期的药物维持，严重的患者在心情极度低落的情况下，甚至会有自杀的想法，所以需要家人的特殊照顾。

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