腰部是人体的中心部位，承担着上肢的全部力量，起着重要的支撑作用。腰椎是下背部的核心部分，控制着神经传导。一旦腰椎发生变化，引起疼痛，很可能影响脊柱及周围器官的健康。患者需要正确认识腰椎疾病，做好预防工作，减少腰椎疾病的发生几率。

一、挺直背

在使用电脑或写字台时尽量挺直腰背，避免姿势错误，造成腰肌紧张和受压，使腰椎疾病的发生率增加。

二、工作和休息

长期保持体位会影响人体的颈椎和腰椎，因此要避免长期固定的运动，同时要劳逸结合，避免过度疲劳。是一些需要长时间弯腰或坐在书桌旁久坐的人，要适当起身休息，使疲惫的肌肉得到恢复，避免疾病的发生。

三、注意饮食

在平时的饮食中，可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、芝麻糊、豆制品、虾皮等，这些食物中所含的钙有助于提高骨密度，预防骨质疏松，预防其他骨病。

四、加强锻炼

运动可以增强骨骼肌，也有助于预防和改善腰椎疾病。运动中肌肉力量会得到加强，可以改善骨骼和关节韧带的血液循环，改善新陈代谢，有助于减轻腰椎的负担。

五、定期检查

对于一些存在颈椎病或站立时间较长的人需要做定期检查，定期检查可以了解腰椎等骨骼情况。

腰椎病目前比较常见，所以在日常生活中要多注意预防，尤其是对一些长期使用电脑或经常超负荷工作的人。腰部有不适时，要及时检查。不要简单地认为是疲劳

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