现如今脱发的情况很常见。脱发的主要原因是没有规律的饮食，尤其是现在很多食物不健康、不卫生。所以如果长时间吃这些食物，很容易导致脱发。另外，无论哪种脱发，都要有良好的饮食习惯，做好饮食护理。

1、吃坚果固发：坚果中含有大量的硒和锌，对头发的健康非常重要。因此，多吃硬壳食物对固发非常有效。

2、吃谷类健发：众所周知，许多谷类食品对牙齿健康有很大的好处，而且与头发的健康息息相关。所以早餐可以食用麦片。

3、补碘质美发：头发的质量与甲状腺密切相关。所以可以多吃些含碘的食物。

4、补蛋白质、维生素护发：许多人的头发脱落、变黑、枯萎和发黄等现象都是由于缺乏头发生长所必需的蛋白质和维生素。因此，我们平时要多吃蔬果，荤素搭配要合理，这样才能有效保护头发。

以上介绍几种脱发护理比较好的食物，希望对你有所帮助。看完以上文章的内容，我相信你应该对这些食物有所了解。医生：饮食不当会引起很多疾病。因此，在饮食上，一定要多注意饮食，不要吃得不规律，这对身体的健康也有很大的影响。希望大家能够谨记。祝大家身体健康。

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